Снижение холестерина в домашних условиях быстро

Снижение холестерина в домашних условиях быстро

Кто не мечтает о здоровом теле, хорошем самочувствии и отличном настроении? Но что если вас беспокоит низкое, или, наоборот, повышенное давление, лишний вес, периодические боли в сердце, и вдобавок ко всему по наследственности есть предрасположенность к сахарному диабету 2 типа? Все это предвестники высоких показателей плохого холестерина, и вы в зоне риска. По данным ВОЗ 23% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — это люди с высоким уровнем вредного холестерина, который также способен закупоривать артерии, и провоцировать приступы и инсульты. Самое коварное, что высокий холестерин «не болит», а постепенно убивает.

Давайте разбираться, отчего люди массово страдают такой проблемой, какие виды холестерина существуют, какие показатели считаются нормой, а какие тревожным фактором, что способствует его понижению. Также поговорим о лечении, профилактике народными средствами и лекарствами.

Что такое холестерин?

Холестерин – это жироподобное органическое вещество, 80% которого производится надпочечниками, половыми железами, в печени, а 20% поступает в организм с продуктами. Холестерин помогает организму формировать клеточные мембраны и гормоны, принимает участие в образовании эстрогена и тестостерона, синтезе витамина D, который необходим для укрепления костей, ногтей и зубной эмали. Также холестерин формирует в организме соединения между нейронами в головном мозге, которые отвечают за функцию памяти. Он попадает в кровь, но не растворяется в ней, поэтому движется с помощью белков. При соединении холестерина к белку образуется два вида: «плохой» холестерин и «хороший».

Хороший представляет собой липопротеиды высокой плотности — ЛПВП, которые отправляясь к тканям и органам, не оседают на стенках сосудов, способствуя правильной работе организма.

Под плохим холестерином подразумевают липопротеиды с низкой плотностью — ЛПВП, которые способны оседать в сосудистом русле, причиняя вред организму. Именно из-за высоких показателей плохого холестерина стоит насторожиться и всерьез заняться лечением.

Плохой холестерин оседает в сосудах, забивая при этом его стенки

Когда и как нужно проверять уровень холестерина?

Взрослый человек, который заботиться о своем здоровье, в целях профилактики и по рекомендации врача должен проверять уровень холестерина каждые 3-4 года, а после 40 лет — каждый год. Определить общий холестерин, триглицериды, ЛПНП и ЛПВП поможет биохимический анализ крови. Кстати, предлагаем воспользоваться выгодными предложениями Покупона и сдать анализ крови с формулой по скидке в лучших медицинских центрах вашего города. А наш специальный обзор о подготовке к анализам позволит правильно провести исследование и выявить первые признаки ухудшения здоровья.

Холестерин следует проверять регулярно

Важно знать, что показатели нормы холестерина в крови у мужчин и женщин кардинально отличаются, а у людей в преклонном возрасте границы всегда повышены — это связано с возрастным понижением скорости обмена веществ. С текущим ухудшением экологии проблема повышенного холестерина сильно затронула также и молодых людей.

Возраст до 50 лет Общий холестерин ЛПВП ЛПНП
Мужчины 3,6-7,8 ммоль/л 0,86-2,28 ммоль/л 1,92-4,51 ммоль/л
Женщины 2,9-6 ммоль/л 0,72-1,63 ммоль/л 2,02-4,79 ммоль/л

Не забывайте, что у женщин показатели могут увеличиваться на фоне гормональных изменений, но при этом не являясь угрозой для здоровья.

Норма холестерина для детей

Желательный Пограничный Высокий
4,4 ммоль/л 4,4-5,1 ммоль/л 5,2 ммоль/л и более

Если у ребенка стремительно повышается холестерин, желательно, чтобы его проконсультировал доктор. Покупон подскажет хороших специалистов, которые умеют находить индивидуальный подход к каждому ребенку.

Снижение холестерина лекарствами

Существует распространенный способ снижения плохого холестерина статинами. По медицинским данным — это наиболее изученная группа препаратов, которая по мнению врачей-кардиологов способна бороться с плохим холестерином и снижать уровень сердечно-сосудистых заболеваний, даже у людей с наследственной предрасположенностью. Наиболее распространенные фармацевтические препараты группы статинов — Симвастатин, Правастатин, Аторвастатин.

Статины уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний при первых же признаках

Но не стоит статин воспринимать как панацею в борьбе с холестерином, это не самое лучшее средство. Последствия могут быть самыми разными. Вокруг лечения такими таблетками существует много противоречий. Британские ученые выпустили ряд статей, в которых было опубликовано о вреде статинов на человеческий организм. Был исследован вопрос о том, что статины не разбираются, где хороший холестерин, а где плохой, и снижают как ЛПНП, так и ЛПВП. В результате ряда исследований после приема статинов число инсультов у больных увеличилось на 20%, а летальных исходов — на 18%. Стоит также отметить, что квалифицированные врачи назначают статины при первичной профилактике риска закупорки сосудов и развития сосудистых заболеваний, но не при повышенном холестерине.

Снижение холестерина народными средствами в домашних условиях

С давних времен существует альтернатива медикаментозным препаратам в борьбе с высоким холестерином без лекарств. Мы расскажем о 5-ти целебных способах лечения, которые способны в домашних условиях без таблеток снизить уровень холестерина и наладить работу всего организма. Но обратите внимание, если результаты анализов крови показывают критичный уровень плохого холестерина, не занимайтесь самолечением и обратитесь к семейному врачу. Возможно потребуются дополнительные обследования кардиолога, чтобы исключить повышенный риск сосудистых заболеваний.

Боярышник

Для приготовления лекарства листья заготавливают в начале цветения. Плоды следует собирать только в сухую погоду. Также готовый сбор можно купить в аптеке.

Боярышник — одно из лучших лекарств для понижения холестерина

Рецепт: 1,5 ст.л. измельченных листьев или 2 ст.л. измельченных плодов залить 1,5 стаканами кипятка. Дать настояться 6 часов и процедить. Готовый настой принимают внутрь, за полчаса до еды, 3 раза в день. Курс лечения составляет около двух месяцев. Боярышник эффективно снизит уровень холестерина до нормы.

Читайте также:  Классификация шумов сердца

Рябина обыкновенная

Готовый продукт можно купить в аптеке или заблаговременно заготовить самостоятельно (если вы привыкли периодически проводить профилактику повышенного холестерина или страдаете этой проблемой). Заготовить эффективное народное средство проще простого в домашних условиях: нужно собрать хорошо созревшие плоды рябины и высушить в хорошо проветриваемом помещении, духовке или сушилке для овощей и фруктов. Если вы давно думаете о приобретении такого полезного помощника на кухне :), Покупон подскажет, где купить хорошую сушилку с приятным кэшбэком.

Рябина – панацея от множества болезней, должна быть в каждом саду

Рецепт: 1 ст. л. высушенных плодов на 1.5 стакана кипятка. Настаивают рябину до появления насыщенного гранатового оттенка. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение 3 недель. Через месяц повторить курс.

Такое, казалось бы, доступное и простое средство помогает лечить, при этом способствуя снижению вредного холестерина.

Укроп

Чтобы уменьшить уровень плохого холестерина народным средством в виде укропного зелья, возьмите созревшие семена укропа (желто-бурого цвета), залейте стаканом кипятка, дайте настояться. Принимайте по 1 столовой ложке 2 раза в день для понижения холестерина. Это домашнее и доступное средство также обладает антидепрессивным и успокаивающим свойствами.

Укроп – 100% полезность

Смородина черная

Для приготовления лекарства собирают как листья смородины, так и ягоды. Все это очищают от мусора и примесей, и сушат в сушилке либо сухом прохладном месте на открытом воздухе.

Смородина черная обогащена витаминами A, C, B6, B12

Лекарственный настой готовят так: 2 ст. л. ягод на 1 стакан кипятка. Принимать нужно по 0,5-1 ст.л. 3 раза в день. А вот настой из листьев готовят иначе: 2-3 ст. л. измельченных листьев заливают 2 стаканами кипятка. Принимать народное средства следует по 0,5 ст. 3 раза в день. Курс лечения составляет 1-2 месяца. Содержание витамина B6, B12 в смородине значительно улучшит самочувствие и поможет понизить холестерин. Ягоды смородины также лечат простудные и вирусные инфекции.

Тыква

Чтобы сделать лекарство из тыквы, нужно собрать семена и просушить их на открытом воздухе в течение 5-ти дней или значительно ускорить этот процесс с помощью сушилки. Сушить семена в духовке или печи строго запрещено! В таком случае они теряют все полезные свойства. Тыкву используют также при болезнях сердца, атеросклерозе и малокровии.

Тыква – доступное средство, которое широко применяется в народной медицине

Семена тыквы, а также мякоть нужно употреблять в пищу как можно чаще. Вскоре вы увидите, как без лекарств можно улучшить состояние своего здоровья.

Лечение народными средствами — это длительный процесс, который требует соблюдения правил и режима. Быстро поправить здоровье не всегда получается, но наберитесь терпения и результат порадует вас и ваш холестерин ��

Профилактика вредного холестерина

Соблюдайте диету

Чем больше масса вашего тела, тем больше холестерина ваша печень вырабатывает. Но заниматься голоданием тоже нельзя — не доводите себя до худого состояния. Питание должно быть сбалансированным и поделено на дробные порции. Врачи и диетологи рекомендуют значительно сократить потребление не только сахара, но и вредных продуктов, в которых кроме жиров также содержится этот горе-подсластитель:

  • хлеб и прочие мучные изделия;
  • колбасы;
  • консервы;
  • сладости;
  • магазинные соки и газированные напитки;
  • кетчупы, майонезы;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты и т.д.

Фаст-фуд – еда-убийца

Врачи рекомендуют употреблять пищу богатую антиоксидантами. Самый распространенный антиоксидант — витамин С, содержащийся в овощах и фруктах. Не забывайте употреблять в достаточном количестве яблоки, лимоны, апельсины, имбирь с медом. Возможная причина высокого холестерина — нехватка элементарных витаминов, которые помогают очистить сосуды и артерии, вывести шлаки из организма.

А как насчет кофе? Этот популярный и любимый напиток употреблять можно, но только фильтрованный и в умеренном количестве. Так как нефильтрованный кофе содержит кофестол, который нарушает процесс саморегуляции сосудов, при этом стимулируя отложения бляшек на стенках. При избытке кофестола повышается концентрация в крови ЛПНП — плохого холестерина.

Включите в ежедневный рацион больше полезных продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и витамином D. В большей степени — это рыба и морепродукты, говяжья печень, яйца, семена льна, авокадо. Помните, что меню должно быть разнообразным. Немецкие ученые рекомендуют ежедневно употребялять кусочек сала, да еще и с зубчиком чеснока. Так как сало — полезный животный жир, а чеснок выводит из организма плохой холестерин. Также не стоит забывать и о пользе масла. Оливковое и льняное масло уменьшает риск образования холестерина, в то время как сливочное становится вредным и лишь повышает уровень ЛПНП. Помните, что соблюдение диеты всегда благотворно сказывается на организме. При неправильном питании организм не может налажено работать.

Избавляйтесь от пагубных привычек

Если вас затянуло курение, подумайте сколько вреда оно приносит вашему здоровью! Научно доказано, что у человека, который выкуривает 20 сигарет в неделю, показатели холестерина намного превышают норму. Пагубная привычка способствует повышению холестерина.

Уменьшение количества сигарет, выкуренных в день, значительно снизит уровень холестерина. Если у вас до сих пор не получилось это сделать, читайте наш полезный гайд, как избавиться от табачной зависимости.

Читайте также:  Примитивные бактерии это

Не стоит забывать и про алкоголь. Некоторые специалисты утверждают, что качественные алкогольные напитки повышают давление и понижают уровень холестерина в крови. Но этот вопрос не до конца исследован, в силу того, что каждый организм реагирует по-своему. Лучше ограничить прием спиртных напитков, пока ваши анализы не будут в норме.

Ведите активный образ жизни

Распространенная причина проблем со здоровьем — малоподвижный образ жизни. У людей, которые посвящают тренировкам хотя бы 2,5 часа в неделю, уровень холестерина намного ниже, чем у тех, которые предпочитают свободное время провести у телевизора. Спорт способствует повышению хорошего холестерина. А еще физические нагрузки являются отличным способом улучшить общее самочувствие. Тем более, что Покупон может предложить вам супер акции по спорту и фитнесу в разных направлениях.

Спорт как способ жизни

Научитесь расслабляться

Масса исследований доказали пагубное влияние стресса на человеческий организм, и тот факт, что стресс является идеальной средой для повышения уровня холестерина. Наше самочувствие напрямую зависит от нашего настроения. Очень хорошо в борьбе со стрессом и нервным напряжением помогает хатха-йога. В переводе хатха-йога означает «дыхание солнца». Исследуйте это направление, и мы уверены, вы откроете для себя много полезного, а наши практические советы помогут в этом.

Хатха-йога поможет расслабляться после тяжелого рабочего дня

Почаще смейтесь

Пожалуй, это самый доступный способ при борьбе с холестерином, а также это отличная профилактика стресса. Поэтому, друзья, находите в каждом дне что-то хорошее, позитивное и всегда улыбайтесь!

Смех – лучшее лекарство

Надеемся, вы лучше узнали своего врага в лицо, и теперь знаете что делать при плохом повышенном холестерине. Как минимум консультация доктора, безвредные народные средства и здоровый образ жизни сделают полезный вклад в ваше долголетие. А вы давно проверяли свой холестерин? Чем обычно удается привести его в норму? Делитесь в комментариях.

Вот семь целебных растений, которые нужно собрать этим летом, чтобы забыть о проблемах с холестерином.

Наш эксперт – доктор биологических наук, профессор, преподаватель Пятигорской фармацевтической академии Валерий Мелик-Гусейнов.

Боярышник

Как собрать. Используют цветки и плоды всех видов боярышника. Цветки собирают в сухую погоду в начале цветения. Сушат в сушилках или в хорошо вентилируемых помещениях, разложив их тонким слоем на ткани или бумаге. Плоды собирают спелыми, сушат в сушилках при температуре 55–60 °C, после высушивания отделяют плодоножки, выбрасывают испорченные плоды.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка цветков или 2 ст. ложки измельчённых плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в течение суток в 3 приёма за 30 минут до еды.

Смородина чёрная

Как собрать. Используют плоды и листья растения. Листья заготавливают во время цветения, плоды собирают в сухую погоду, очищают от примесей и сушат в помещении или в сушилках, подвяливая их при температуре 35–40 ˚С, затем досушивают при 55–60 ˚С.

Рецепт. Настой плодов готовят из расчёта 2 ст. ложки сырья на 1 стакан воды. Принимают по 0,5–1 стакану 2–3 раза в день.

Настой из листьев готовят из расчёта 2–3 ст. ложки измельчённого растительного сырья на 2 стакана воды. Принимают внутрь ­­по ½ стакана 3 раза в день.

Донник лекарственный

Как собрать. Для лечебных целей используют траву донника, которую собирают в начале цветения. Верхнюю часть стебля и боковые побеги срезают ножом или серпом, сушат в сухую погоду на открытом воздухе в тени или на чердаках, хорошо проветриваемых помещениях. После сушки траву обмолачивают.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 2 ч. ложки травы на 1,5 стакана воды. Принимают 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

Щавель конский

Как собрать. Заготавливают корни щавеля. Их выкапывают весной или осенью, очищают от земли и надземных частей растения, промывают в проточной воде, разрезают на части и сушат в тени или сушилках при температуре 50 –60 °C, периодически переворачивая сырьё.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка измельчённых корней на стакан воды. Принимают по 1 ст. ложке 3–5 раз в день. Учтите, щавель противопоказан больным, предрасположенным к образованию оксалатных почечных камней.

Рябина обыкновенная

Как собрать. Заготавливают зрелые плоды. После сортировки и удаления примесей сушат в хорошо проветриваемых помещениях или в сушилках при температуре 60–80 ˚С.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка высушенных плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в 3 приёма в течение дня.

Укроп

Как собрать. Используются семена укропа. Плоды укропа убирают осенью, когда растение и семена приобретут бурую или жёлто-бурую окраску. Стебли с зонтиками обмолачивают, семена очищают от посторонних примесей, сушат и хранят в сухом, прохладном месте.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка травы или семян на 1,5 стакана воды.

Тыква

Как собрать. Заготавливают семена тыквы, которые сушат под навесом или на чердаке в течение 5–6 дней. Сушить семена в печи при высокой температуре не рекомендуется.

Рецепт. Тыквенную мякоть и семена тыквы включают в рацион при болезнях сердца, атеросклерозе и малокровии.

Три совета для здоровья сосудов

Худейте. Чем больше масса тела, тем больше холестерина вырабатывает ваша печень. Однако сидеть на голодной диете нельзя. Если организм лишён поступления жиров с пищей, резко активируется синтез собственного холестерина! То есть, как ни парадоксально, при голодании уровень вредного холестерина растёт.

Читайте также:  Что делать если больно вздохнуть

Откажитесь от сигарет. Американские учёные провели исследование, в ходе которого выяснилось, что у людей, которые выкуривают более 20 сигарет в неделю, значительно повышается уровень холестерина в крови.

Будьте активны. Специалисты Европейского общества кардиологов сообщили о результатах обследования 8 тысяч офисных работников, которые специально не занимались спортом. Был замерен уровень их повседневной физической активности. Оказалось, уровень вредного холестерина в крови ниже у активных сотрудников.

Соблюдаем диету

  • Правильное питание препятствует повышению уровня вредного холестерина в крови, поэтому важно грамотно составить своё меню.
  • Ограничьте поступление жира с пищей (не более 30% суточной калорийности рациона) и заменяйте животный жир растительными маслами (подсолнечным, оливковым и другими). Откажитесь от жирных сортов мяса, замените их рыбой, птицей (без кожи) и бобовыми.
  • Отдавайте предпочтение хлебу цельнозерновому и из муки грубого помола и кашам из необработанных злаков.
  • Съедайте не менее 500 г овощей и фруктов в день.
  • Ограничьте жареные блюда. Варите пищу, готовьте на пару.

Готовим настой

Необходимое количество растительного сырья поместите в эмалированную посуду, залейте кипячёной водой и доведите до кипения. Кипятите на слабом огне 10–15 минут, настаивайте не менее 45 минут до полного охлаждения, затем фильтруйте, а оставшуюся растительную массу выжмите и добавьте воды до получения первоначального объёма настоя.

Холестерин – важный фермент, который попадает в организм с некоторыми продуктами питания, а также синтезируется печенью. Отметим, многие ошибочно считают, что холестерин может лишь навредить организму. Давайте разберемся, что несет в себе холестерин, каким должен быть его уровень, а также в каких случаях и как его понизить без лекарств.

Начнем с того, что избыток холестерина приводит к появлению атеросклеротических отложений, а также бляшек в кровеносных сосудах. Норма общего холестерина в крови составляет 3,6-5,2 ммоль/л, но в зависимости от возраста и пола показатель может увеличиваться. Точную индивидуальную норму рекомендуем узнать непосредственно у врача.

Обратите внимание, что врачи выделяют «хороший» (липопротеины высокой плотности) и «плохой» (липопротеины низкой плотности) холестерин. Именно «плохой» холестерин в избытке негативно влияет на наш организм и создает бляшки в кровеносных сосудах, которые способны вызвать серьезные сердечно-сосудистые заболевания, а в старости приводят к атеросклерозу. Но стоит отметить, что отсутствие липопротеинов низкой плотности тоже не несет ничего хорошего, более того, без них организм просто не сможет функционировать.

Когда уровень холестерина повышенный, необходимо немедленно принять меры. В то же время, понижать уровень холестерина лекарствами не рекомендуется. Все дело в том, что медикаменты, самые эффективные из которых – сатины, влияют на липопротеины не только низкой плотности, но и высокой, подавляя синтез общего холестерина в печени. Таким образом, падает не только «плохой» холестерин, но и «хороший». Поэтому прием медикаментов назначается лишь в исключительных случаях, таких как: инфаркт, инсульт, операции на сердце и т.п.

Чаще пациентам рекомендуют понизить холестерин другими способами. Но как снизить холестерин без лекарств?

Правильное питание. Прежде всего, необходимо добавить в рацион продукты и вещества, которые способны «сжигать» холестерин: чеснок, клетчатка, магний, рыбий жир, полифенолы (содержатся в ягодах, оливковом масле и стимулируют выработку липопротеинов высокой плотности, то есть «хорошего» холестерина) витамин D – лучше всего помогут в борьбе с холестерином.

Но понизить уровень холестерина в крови не удастся без отказа от продуктов, повышающих его. Главным источником холестерина является жир, поэтому, в первую очередь, следует отказаться полностью или частично от жирной пищи, в особенности от: жирного мяса, яиц, сыра, жирных творога и сметаны, сливочного масла, икры, хлеба, фаст-фуда, пива. В то же время не стоит полностью исключать из рациона молочные продукты, яйца и мясо, которые способствуют нормальному функционированию организма – всего должно быть в меру. А вот от отказа от пива ваш организм точно не пострадает.

Спорт. Физическая активность при повышенном холестерине обязательна, так как способствует нормализации веса, которая помогает понижению холестерина в крови. Кроме того, тренировки помогут нормализовать обменные процессы в организме и вывести избыток холестерина. К слову, как правильно бегать, чтобы похудеть, узнайте по ссылке.

Здоровый образ жизни. Питание и спорт играют важнейшую роль в нормализации уровня холестерина, но не стоит забывать о вредных привычках, от которых следует отказаться. К примеру, курение способно вызвать развитие атеросклероза.

Народные средства. Понизить уровень холестерина можно также с помощью народных средств в домашних условиях. Так, 3-разовое в день употребление раствора прополиса за 30 минут до приема пищи поможет нормализовать уровень холестерина в крови. Дозировка: 7 капель настойки прополиса (4%), растворить в 30 мл воды. Цветки липы, перемолотые в кофемолке, необходимо принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке. Кроме понижения холестерина, вы похудеете и почувствуете улучшение общего состояния организма. Понизить уровень холестерина поможет также льняное семя, которое необходимо постоянно добавлять в пищу.

Стоит отметить, прежде чем начинать самолечение, необходимо ознакомиться противопоказаниями, а лучше всего – обратиться к врачу, который изучит ваше состояние и назначит индивидуальный курс лечения.

Поможет снизить уровень холестерина в крови нормализация индекса массы тела, который рассчитать довольно легко. Простая формула – по ссылке.

Ссылка на основную публикацию
Снижение удельного веса мочи причины
Удельный вес (Specific gravity, SG) Показатель удельного веса (относительной плотности) является обязательным пунктом в общем анализе мочи и относится к...
Смерть от гипоксии мозга
При помощи кровозаменителя, поддерживающего оксигенацию нейронов, ученым удалось предотвратить нарушение цитоархитектоники и деградацию клеток спустя 6 часов после гибели экспериментального...
Смерть от инфаркта что чувствует человек
Свет в конце тоннеля - популярное представление о том, как мы чувствуем переход в иной мир. Но как рассказывает корреспондент...
Снижение функции почек симптомы
Авторы: врач, к. м. н., Толмачева Е. А., e.tolmacheva@vidal.ru врач, научный директор АО "Видаль Рус", Жучкова Т. В., t.zhutchkova@vidal.ru Что...
Adblock detector