Сколько кальция в костях

Сколько кальция в костях

Рост и развитие

Центр. нервная система

Дневная норма потребления

Мужчины старше 60 лет

Женщины старше 60 лет

Беременные (2-я половина)

Кормящие (1-6 мес.)

Кормящие (7-12 мес.)

Младенцы (0-3 мес.)

Младенцы (4-6 мес.)

Младенцы (7-12 мес.)

Мальчики (11-14 лет)

Девочки (11-14 лет)

Девушки (14-18 лет)

Кальций является структурным макроэлементом, содержание которого превышает по своему содержанию все остальные элементы в организме (кроме элементов-органогенов).
Общее количество кальция у взрослого человека может составлять более одного килограмма.
Практически весь (99%) кальций в организме находится в зубах и костях скелета, и только около 1% — во всех остальных органах, тканях и биологических жидкостях.

Биологическая роль кальция

Прежде всего, кальций является важнейшим структурным компонентом костей и зубов.
Также кальций регулирует проницаемость клеточных мембран, а также инициирует ответы клеток на различные внешние стимулы. Присутствие кальция в клетки или во внеклеточной среде обуславливает дифференцировку клетки, а также сокращение мышц, секрецию и перистальтику. Кальций регулирует активность многих ферментов (включая ферменты систем свертывания крови). Кальций регулирует работу некоторых эндокринных желез, обладает десенсибилизирующим и противовоспалительным эффектом.

Основные функции кальция в организме:

  • структурный компонент костей и зубов
  • участвует в мышечных сокращениях
  • регулирует проницаемость клеточных мембран
  • участвует проводимости сигнала по нервным клеткам
  • регулирует сердечную деятельность
  • участвует в свертывании крови

Пищевые источники кальция

Во многих продуктах питания растительного происхождения кальций содержится в виде труднорастворимых соединений (фосфатов, карбонатов, оксалатов), что обуславливает его плохое усвоение из них. Наиболее важным источником кальция является молоко (120мг/100г) и молочные продукты (особенно следует выделить сыр – содержит около 1000мг/100г). За счет молочных продуктов удовлетворяется до 80% от физиологической потребности человека в кальции.

Среди растительных продуктов кальцием наиболее богаты ламинария, орехи и семена, как миндаль, лесной орех, кунжут, фисташки, фасоль, инжир, брюква, капуста брокколи, капуста, хрен, петрушка, лук, курага, яблоки и др.

Дополнительным существенным источником кальция являются специально обогащенные пищевые продукты (соки и мука).

Дефицит кальция

Основные факторы, приводящие к дефициту кальция в организме:

  • гиповитаминоз по витамину D;
  • нерациональное питание (дефицит кальция в поступающей пище);
  • нарушения всасывания Ca;
  • избыточное поступление веществ, препятствующих усвоению кальция или способствующих его быстрому выведению (фосфор, щавелевая кислота, свинец, цинк, магний, кобальт, железо);
  • болезни щитовидной железы и паращитовидных желез;
  • некомпенсированная повышенная потребность в кальции (рост у детей, беременность и лактация, постменопауза);
  • повышенное выведение кальция при использовании мочегонных и слабительных средств.
Читайте также:  Коричневые образования на коже

Последствия дефицита кальция:

  • сниженная плотность костей, переломы, деформация позвонков, остеоартроз, остеопороз;
  • повышенная утомляемость, общая слабость как реакция организма на дефицит кальция;
  • судороги, боли в мышцах;
  • нарушения роста;
  • болезнь Кашина-Бека, в списке основных причин, развития которой значится дефицит микроэлементов, поступающих в организм с продуктами и водой, в том числе и кальция;
  • мочекаменная болезнь;
  • нарушения свертываемости крови, кровоточивость.

Избыток кальция

Основные причины:

  • избыточное поступление с пищевыми продуктами, лекарственными средствами и БАД к пище
  • нарушения обмена кальция, включая связанные с нарушением регуляции (нарушение функции паращитовидной и щитовидной железы, заболевания и травмы нервной системы)
  • гипервитаминоз по витамину D

Последствия:

  • снижение возбудимости скелетных мышц и нервных волокон
  • снижение тонуса гладких мышц
  • повышенная свертываемость крови
  • повышение кислотности желудочного сока (гиперацидный гастрит, язвы желудка)
  • кальциноз, отложение кальция в органах и тканях
  • брадикардия, стенокардия
  • подагра
  • увеличение выделения солей кальция с мочой, нефрокальциноз, почечно-каменная болезнь
  • увеличение риска заболеваний щитовидной и паращитовидных желез, аутоиммунного тиреоидита

  • Кальций: сколько его нужно, чтобы не ломались кости и не крошились зубы
  • Сын Валерии сделал предложение возлюбленной
  • «Могу там зарыться»: актер Владимир Епифанцев шокировал Леру Кудрявцеву своими откровениями о сексе
  • Пять фактов об иммунитете
  • Сын Валерии поблагодарил возлюбленную, спасшую его в ДТП
  • Заурбек Сидаков узнал об эскортном прошлом жены и выгнал ее со свадьбы
  • «Кисуня, иди гуляй»: в Приморье к рыбакам вышел тигр и утащил их улов
  • Путин и члены Совбеза в закрытом режиме обсудили отношения с Минском
  • Путин открыл трассу «Таврида»
  • Видео с борта всплывшей у берегов Аляски подлодки
  • Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
  • Валерия не сдержала слез на свадьбе младшего сына
  • В Приморье любопытный тигр вышел к рыбакам
  • Второе обращение Владимира Путина к россиянам в связи с коронавирусом. Полная версия
  • Современная и быстрая: в Крыму открывают автотрассу «Таврида»
  • Путин рассказал, как Лукашенко просил его о помощи
  • В Новосибирске продавщица ограбила ювелирный магазин и бесследно исчезла
  • Путин назвал единственный способ урегулировать ситуацию в Белоруссии
  • Путин за рулем «Ауруса» проехал по новой трассе «Таврида» в Крыму
  • еда
  • здоровье
  • продукты

В аптеках весной нам активно предлагают кальций — якобы без него и волосы потускнеют, и ногти испортятся, да и кости захрустят. Но вокруг этого элемента витает столько небылиц, что репортеры программы «НашПотребНадзор» решили раскрошить их как яичную скорлупу. Сколько нужно человеку кальция и откуда его взять? И почему творог именно на завтрак — неудачная идея?

По данным Австралийского бюро статистики, каждый второй мужчина в мире и каждая четвертая женщина испытывают хронический дефицит кальция. Нехватка кальция в организме приводит к остеопорозу. У детей заболевание называется рахит — когда идет нехватка кальция и витамина D.

Читайте также:  Капотен и амлодипин совместимость

С годов прошлого века число людей, страдающих от хрупкости костей, увеличилось в два раза. Среди россиян в группе риска — 34 миллиона человек. И лишь недавно выяснилось, почему так происходит. Оказывается, кальций усваивается только в комплексе.

Наталья Нефёдова, : «Для того чтобы кальций добрался до наших костей, ему нужна помощь. Эта помощь является витамином D. Витамин D содержится в продуктах, таких как рыба, орехи, молочные продукты и лиственные зеленые овощи. Еще можем получить витамин D из солнца. В наших широтах солнца очень мало и оно недостаточно жаркое для того, чтобы получить достаточное количество витамина D. Как следствие у людей происходит нехватка витамина D и кальций плохо впитывается и не доходит до наших костей».

Такая ситуация наблюдается со всеми северными народами. И даже с некоторыми южными. В ОАЭ тоже бьют тревогу недостатка витамина D. Солнца в их пустыне хоть отбавляй, но они ходят в хиджабах и даже купаются в закрывающих все тело купальниках.

Стоит отметить, что витамины с кальцием должен назначать только квалифицированный диетолог и нутрициолог. С таблетками легко превысить суточный потолок потребления кальция. А это как переборщить с цементным раствором. Ведь самые свежие исследования доказывают, что запасаться кальцием впрок тело человека не умеет. перебора растут полипы в толстом кишечнике. А исследователи из Кембриджского университета подозревают, что излишний кальций, достигая головного мозга, провоцирует паралич.

Продукты с кальцием есть надо во второй половине дня. Ведь естественное разрушение костной ткани начинается ночью. А чтобы это разрушение притормозить, клетки в костях особенно активно жаждут кальция именно когда человек спит.

УЗНАЙТЕ О ВОЗДЕЙСТВИИ КАЛЬЦИЯ ОТДЕЛЬНЫМ ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ

  • Дети
  • Подростки
  • Женщины
  • Женщины 50+
  • Мужчины
  • Беременные
  • Спортсмены
  • Специалисты

Кальций в организме человека

Знаете ли вы, что на кальций приходится 2% общего веса человека? В теле человека весом 70 кг приблизительно 1,4 г кальция. Большая часть кальция находится в костях и зубах человека – около 99%. Это очень важная составная часть тела человека, которая помогает нашим костям и зубам быть прочными, волосам, ногтям и коже лица быть красивыми, а также способствует выносливости всего организма.

Читайте также:  Еротекс цена

Оставшийся 1% кальция содержится в крови, мускулатуре и межклеточной жидкости, где выполняет маленькие, но очень важные задачи. Это важное вещество ответственно за свёртываемость крови, сокращение мускулатуры и кровеносных сосудов, деятельность нервных клеток, регулирует уровень гормонов, уровень pH и многие другие невидимые процессы.

Между прочим, кальций в нашем организме действует как макроэлемент Са2+. Изменение уровня кальция (Са2) в клетках связано с передачей информации, что способствует активизации движения клеток и регулирует процессы возбуждения, а также секрецию гормонов.

Процесс формирования и распада костной массы протекает одновременно и постоянно. Скорость распада – 2 -10% в год, именно поэтому так важно пополнять запасы кальция в организме, принимая его с пищей или в виде медикаментов.

Запасы кальция в организме без имеющихся в костях приблизительно 40 г, этого хватает примерно на 200 дней. Если волосы становятся ломкими, их кончики секутся, ногти слоятся и растрескиваются ещё до того, как успеют отрасти, цвет лица имеет сероватый оттенок, не исключено, что это из-за нехватки кальция.

Это вещество организм человека не способен синтезировать или производить самостоятельно, поэтому рано или поздно резервы истощаются и их необходимо восполнить. Если кальций не принимать дополнительно, организм будет использовать свои внутренние резервы – кости, из-за чего возникает деминерализация костей и снижение их плотности. Кости становятся хрупкими и значительно повышается риск переломов.

Кости – это не только твёрдые образования, но и живые ткани. Если равновесие клеток нарушается, они разрушаются быстрее, чем восстанавливаются. Изменяется структура костей, и они становятся хрупкими. Для поддержания постоянного уровня кальция в организме в этот процесс включаются гормоны.

Паратгормон вырабатывается паращитовидными железами, и отвечает за поддержание уровня кальция в крови. Если уровень кальция в крови снижается, выделение паратгормона увеличивается, и он извлекает кальций из костной ткани для пополнения его уровня в крови. Если этот процесс продолжается длительное время, в костной ткани образуется нехватка кальция, и кости становятся хрупкими. Антагонистом здесь является гормон щитовидной железы – кальцитонин. Он снижает уровень кальция в крови, задерживая его вывод из костной ткани.

Ссылка на основную публикацию
Сколько живут люди после инсульта геморрагического
Невозможно точно сказать, сколько лет после инсульта будет жить тот или иной человек. Инсульт – это мощный удар по здоровью,...
Сколько дней болит место после удаления зуба
8 (86143) 3-13-25 polistom@bk.ru Главная Информационные материалы Профилактика заболеваний если после удаления зуба болит десна Сведения о медицинской организации Лицензии...
Сколько дней брызгать гексорал ребенку
Гексорал назначают детям при заболеваниях ЛОР органов. Препарат эффективен при стоматите, ларингите, ангине, облегчает ребенку дыхание при сильном сухом кашле,...
Сколько живут люди с язвой желудка
Язва желудка и 12-перстной кишки – угроза жизни! Ежегодно жертвами язвенной болезни становятся сотни тысяч человек. В последнее время в...
Adblock detector