Экзистенциальный кризис как преодолеть

Экзистенциальный кризис как преодолеть

В переводе с латинского «экзистенция» означает «существование». Отсюда очевидно, что экзистенциальный кризис касается наших самоощущений, нашей жизни. Выражается он ощущением беспокойства и страха, связанным с потерей смысла существования, отсутствием ориентиров и целей.

Человек опасается, что его жизнь – бессмысленна, стремиться не к чему, он не сделал ничего значимого, не знает, что делать дальше.

Такой кризис может настигнуть каждого из нас. Поэтому важно знать, как справиться с проблемой.

estet-portal.com расскажет о том, как распознать экзистенциальный кризис и что делать, если Вы ощущаете потерю жизненных ориентиров.

Что такое экзистенциальный кризис и как не перепутать

Чтобы понять, как преодолеть проблему, нужно понять, в чем же она состоит. Экзистенциальный кризис – это тревожность, страх и дискомфорт, связанные с мыслями о смысле жизни, целях и перспективах.

Каждый человек хочет верить в то, что его существование имеет смысл. И если внезапно обнаруживается, что его нет, цели или стремления отсутствуют, а идеалы потеряны, то возникает внутренний конфликт.

Признаки экзистенциального кризиса:

• апатия, нежелание общаться с окружающими;

• чувство одиночества, изолированности;

• отсутствие целей, страх перед будущим.

Невозможность преодолеть экзистенциальный кризис чревата, так называемым, экзистенциальным унынием – потерей интереса к жизни.

Экзистенциальный кризис может настигнуть человека в любой момент. «Последней каплей» может стать стрессовое событие, например, смерть близкого человека или разрыв отношений, длительное одиночество, разлука с детьми, пережитая катастрофа и т.п.

Экзистенциальный кризис: как преодолеть проблему

Прежде всего, важно осознать, что экзистенциальный кризис – это нормально для современного человека.

Мы не обеспокоены проблемами выживания, как наши предки, поэтому нам свойственно искать смысл своей жизни. Можно сказать, что этот кризис присущ всем – даже самым успешным людям.

Поэтому нужно знать, как справиться с ним – и сделать его толчком к переменам, новым начинаниям.

Мы предлагаем следующую схему преодоления экзистенциального кризиса, основанную на учении норвежского философа П.В. Цапфе:

1. Первый шаг – проанализируйте причину появления проблемы. Кризис не возникает хаотично и сам по себе. У него есть своеобразный спусковой механизм, которым может быть: смерть близкого человека, перенесенная катастрофа, взросление и уход детей из дома, потеря любимой работы и т.п.

2. Второй шаг – изоляция. Под ею мы понимаем избавление от негатива и мрачных мыслей. Постарайтесь не думать о плохом, не концентрироваться на этом. Если избавиться самостоятельно от этого не получается, Вы ощущаете потребность выговориться, лучше обратиться к психологу.

3. Третий шаг – фиксация. Найдите для себя новую систему ценностей, определите ориентиры или идеалы. Это может быть вера, волонтерство, борьба за сохранение природы, отстаивание прав женщин/детей и т.п.

4. Четвертый шаг – отвлечение. Чтобы не предаваться унынию, нужно занять себя полезными делами. Найдите новые хобби и увлечения, поставьте реальные цели – и сконцентрируйте энергию на этих вещах. Также в момент кризиса не изолируйтесь от близких и друзей – больше общайтесь, гуляйте по городу, посещайте интересные выставки и другие мероприятия.

5. Пятый шаг – сублимация. Займитесь личностным самовыражением – этого часто не хватает современному человеку, занятому работой или семьей. Начните рисовать или писать рассказы, делать украшения или шить одежду – все, что Вы раньше хотели, но боялись начать.

Не вините себя в происходящем. Да, источником кризиса является сам человек, но такова природа нашей психики. Вина – не ваша.

Чтобы выход из кризиса был успешным, заручитесь поддержкой близких людей или друзей. Если по каким-то причинам Вы пребываете в одиночестве, обратитесь к психологу. Он поможет разобраться в проблеме.

Экзистенциальный кризис – это ощущение тревоги, одиночества и беспомощности, связанное с потерей смысла жизни.

Такой кризис может настигнуть человека в любой момент жизни – в подростковом возрасте, в тридцать лет или после сорока. Предпосылки для него есть у каждого из нас, но «последней каплей» всегда становятся стрессовые события (например, смерть близкого человека).

От экзистенциального кризиса не застрахован никто, поэтому важно знать, как с ним справиться. Прежде всего, отгородитесь от негативных мыслей, проговорите свою проблему и ощущения, обратившись к психологу.

Затем нужно пересмотреть свои взгляды на жизнь, найти для себя систему ценностей, которая вызывает душевный отклик.

Займитесь самореализацией – найдите хобби, интересную работу, станьте волонтером. И старайтесь не изолироваться от людей – в такой момент Вам особенно важно ощущать себя частью общества, общаться, отвлекаться от грустных мыслей.

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Главная причина очередного кризиса — перемены, новые жизненные условия или ситуации. Они не обязательно должны быть негативными. Это может быть окончание института, начало профессиональной деятельности, свадьба, рождение первенца, переезд в другой город, выход на пенсию. Они сопровождаются значительными трудностями, реорганизацией поведения и сознания, эмоциональным напряжением. Как может проявляться экзистенциальный кризис?

1. Вы спите гораздо больше или меньше, чем раньше. Кризис — источник стресса, в такой ситуации тело выживает, как может. В результате мы или спим до полудня, или страдаем от бессонницы, перемалывая тревожные мысли.

Читайте также:  Голос с хрипотцой у девушки

2. Вы сравниваете себя с друзьями, которые добились успеха. Вчера вас не интересовало, что стало с Людмилой, бывшей одноклассницей. А сегодня вы страдаете от того, что у нее в отличие от вас огромная квартира в центре столицы и в отпуск она ездит за границу по четыре раза в год. При этом собственные успехи кажутся вам совершенно незначительными, и вы охотно навешиваете на себя ярлык неудачника.

3. Кажется, что вас не ценят. Еще совсем недавно на работе и в семье все было хорошо. Но внезапно фразы или шутки коллег, начальства или членов семьи начинают казаться колкими, раздражают. Вы замыкаетесь в себе, жалуясь на несправедливость близких.

4. Трудно концентрироваться. Сосредоточиться просто, когда мы уверены в себе и не напряжены. А если мы устали, «выгорели» на работе, сконцентрироваться становиться все сложнее — даже на простых или казавшихся простыми задачах.

5. Хочется все бросить и уехать на край света. Когда невозможно продолжать жить так, как раньше, возникает жажда перемен. Кажется, чтобы начать новую жизнь, достаточно бросить в чемодан вещи и купить билет в неизвестном направлении.

6. Настроение меняется несколько раз на день. Пять минут назад все было хорошо, а сейчас уже все отвратительно. Нервная и гормональная системы дают сбой, состав крови тоже меняется. Это не может не сказаться на настроении, вы прыгали от радости, теперь готовы провалиться сквозь землю от стыда.

7. Делаете покупки чаще, чем обычно. Хочется абстрагироваться от мнимых или реальных трудностей с помощью шопинга. Покупки создают иллюзию счастья, но ненадолго.

8. У вас нет желания готовить. Если раньше вы с удовольствием готовили вкусные блюда для любимого человека, то сейчас нет желания ни готовить, ни делить с кем-то трапезу.

9. Вы испытываете к партнеру отвращение. Если вам неприятно общество супруга или супруги, ваша пара переживает кризис. Вы вдруг осознаете, что он(a) не аккуратна или слишком громко жует, хотя раньше могли оставаться вместе в кровати до полудня, забыв про душ.

10. Вы охвачены ностальгией. Когда человеку трудно, он часто обращается к прошлому, оглядывается назад, считая, что раньше все было замечательно.

11. Вы чувствуете апатию. Вы не можете ничего сделать, предпринять. Часто жалуетесь, нуждаетесь в моральной или материальной поддержке.

12. Вас не радует приближающийся отпуск. Если раньше вы мечтали об отпуске, за полгода покупали билеты, составляли список мест для посещения, то сегодня, хотя до отпуска остается всего месяц, вы ничего не делаете для его подготовки.

13. Ваш аппетит меняется. Стресс часто меняет вкусовые привычки. Человек то принимается есть все подряд, то забывает о еде, пропуская обед или ужин и не замечая этого.

14. Вы больше не мечтаете. У каждого из нас бывают фантазии: написать роман, посетить страну своей мечты, купить пару дорогих ботинок. В период кризиса воображение впадает в спячку.

15. Вы цепляетесь за старых друзей. Замечательно, если вам удалось сохранить детскую дружбу. Но часто с течением времени интересы расходятся, друзья теряются. Это норма жизни. А вот что не нормально, так это яростное желание вновь подружиться со школьными приятелями, с которыми у вас давно нет ничего общего.

16. Вы не соблюдаете распорядок дня. Пропускаете спортивные занятия, много едите на ночь. Сказываясь больным, не идете на работу. Вам стыдно за эту ложь, но по-другому вы поступить не можете.

17. Вы постоянно просите прощения. Доверие к себе — характеристика зрелых личностей. Но в период кризиса человек испытывает болезненную робость и постоянно — когда надо и когда не надо — просит его извинить.

18. Многозадачность вам больше не по плечу. Умение выполнять разные задачи в течение дня — отличный навык. Но если в таком режиме вы уже не можете работать, это вас раздражает и утомляет — это сигнал. Кстати, в период кризиса люди часто придумывают себе ненужные дела и встречи, чтобы не искать то, что реально приносит им удовольствие.

19. Вы испытываете страх. Вы не знаете, что будете делать в следующем году: где работать, жить. Неопределенность вызывает у вас страх, вы постоянно думаете о плохом, которое «обязательно» произойдет.

20. Вы не верите в поддержку других людей. У всех свои заботы, это правда. Но это вовсе не означает, что к вам никто не придет на помощь в трудный час. Переживая кризис, мы теряем объективность суждения, не можем адекватно оценить ситуацию, чтобы понять, к кому обратиться за помощью.

Что делать, если у вас экзистенциальный кризис

Прежде всего, нужно сбавить темп, научиться отдыхать и расслабляться. Это непросто, особенно если вы настойчиво добиваетесь какой-то цели. Но если вы не остановитесь сами, жизнь это сделает за вас.

Читайте также:  Как сделать жар

Иногда достаточно прерваться на день, а еще лучше — уехать на неделю в отпуск. Можно воспользоваться этим временем для информационной детоксикации: выключить смартфон, не пользоваться Интернетом. Потом, приняв себя таким, как есть, нужно вернуться к своим приоритетам.

Поставив новые цели, нужно разработать план и начать действовать: отослать резюме, пойти на важную встречу, пообщаться с нужными людьми.

Главное правило преодоления очередного жизненного кризиса — не прятать голову в песок. А проведя разумный самоанализ, постарайтесь преобразовать свои «находки» в конкретный достижимый результат.

Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. А что происходит с нашей психикой, если мы и правда ничего не делаем, не ставим перед собой никаких задач и ни к чему не стремимся? И, главное, как выбраться из этого страшного состояния?

«Эти детеныши не мои. »

«. прокричало что-то дикое, животное внутри. Не мои и все» — такие страшные эмоции испытала наша читательница Надежда Личман, когда впервые увидела приемных дочерей, о которых так долго мечтала. Как ей удалось справиться с пугающими переживаниями и почувствовать «своими» неродных детей, она рассказала в эссе для конкурса Psychologies #Япобедил.

Если у интеллигенции 20 века и была священная корова, которую они бесконечно вытаскивали на всеобщее обозрение, то это экзистенциализм. Поэты, философы, писатели, художники и даже в какой-то мере музыканты всегда задавались вопросом о месте человека в природе. Чем дальше двигался прогресс, тем меньше человечество уповало на «волю Божью» и отмечало человека как сильную независимую личность, способную определить свой путь.

Итак, суть экзистенции

Так как людям творческим просто жить и трудиться очень скучно, они начинают заниматься самокопанием. Результатом такой рефлексии стала попытка ответа на вопросы, в чём смысл жизни, и каково место человека. И вот, стараниями старого датчанина Кьеркегора, Хайдеггера, Ясперса, Камю и Сартра на свет появилась отдушина послевоенного поколения — экзистенциализм. Именно в это время и вплоть до левых молодёжных движений, которые поддержал сам дедушка Сартр.

Проблема лишь в том, что всем этим философам потребности реальной жизни были чужды, такой вот тип личности. Философы – вообще народ невероятно странный. Однако концепция получилась на загляденье: я думаю, а следовательно, существую. Человек как единственное создание, наделённое мозгом, способен сам определять свою судьбу. Если судьба слоника – стоять в грязной луже и поливать себя из хоботка, а судьба мухи – питаться вкуснейшими продуктами желудка, то человек вправе обретать свою сущность в процессе существования. Иначе говоря, надоела система, дисциплина, рутина – уходит человек в бомжи. Он сам так решил. Он совершенен, он вершина эволюции, это его выбор. Самый наглядный пример экзистенциального выбора – это Гамлет, рефлексирующий на тему «быть или не быть» ещё до появления самого понятия.

Главный нюанс учения заключается в том, что, по мнению учёных мужей, человек тогда осознаёт себя экзистенцией, когда сталкивается с чем-то опасным, например, со смертью. Всё остальное время как ни старайся, ничего ты не поймёшь. Не путай боязнь со страхом – понятия диаметрально противоположные. Истинным способом проникновения в мир является интуиция: не то шоу с Геной Букиным, а именно чувственное познание мира.

Самое сложно в экзистенциализме – это написать слово правильно с первого раза. На втором месте идёт проблема, которую порождает сие направление. Да-да, изучение любой философии приводит в тупик, ибо ответить на все вопросы пока не смогло ни одно учение. И те, кто хоть раз читал «Духовную ситуацию времени» Ясперса (в этой книге впервые появился рассматриваемый нами термин), да не просто читал, а старался её понять, сталкивались с такой проблемой, как экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис — что это?

Вот тут и зарыта собака. Как известно, большинство философских проблем – это проблемы зажравшихся рефлексирующих бездельников, мнящих себя творческими людьми и даже не пытающихся ничего с собой сделать. В случае с экзистенциализмом возникает парадокс, ибо они ждут божественного просветления, забывая о том, что сами кузнецы своего счастья. И никакой страх им не помогает. Эти люди считают, что достаточно объяснить свою апатию/склонность к суициду/понос – да что угодно – экзистенцией, и всё станет понятно. На деле это сопли перенасытившихся благами личностей. У строителей Панамского Канала подобного помутнения не было, ибо они выживали каждый день, безбожно тратя своё здоровье и стараясь прокормить семью. А вот там, где нужды для существования удовлетворены, возникает проблемка, так как люди начинают понимать, что их существование лишено всякой ценности. Если ты в поисках смысла жизни решил пойти и убить кого-то, это идиотизм, и ты просто опасный для общества психопат. Но Камю скажет, что у тебя кризис. Суду будет всё равно, а Сартр поймёт, если тебе от этого станет легче.

Читайте также:  Вегетативные реакции это в психологии

Нет-нет, конечно, с потерей смысла жизни сталкиваются все, но не все называют это экзистенциальным кризисом. Хотя, как горшок не называй, принадлежность у него одна. Так и с поиском смысла жизни.

Экзистенциальный кризис на примере населения

В наше время с экзистенциальным кризисом чаще других сталкивается офисный планктон, чей жизненный цикл превращается в однообразное «проснулся-сходил в туалет-поел-повалял дурака на работе-пришёл домой-поел-проверил уроки-поругался с женой-лёг спать». Систематизация – главный враг экзистенции. Она чаще всего приводит к краху смысла жизни. Однообразие, всё, как у животных. Хотя крот из чешского мультика «Krtek a jeho přátelé» жил более интересной, разнообразной жизнью и никогда не знал, что его подруга Мышь приготовит на этот раз. А существование без смысла, как это ни странно, бессмысленно.

Экзистенциальный кризис может наступить внезапно и огреть тебя сковородой, как баба из «Деревни дураков», вне зависимости от твоего вероисповедания, пола, возраста и финансового достатка. Будь ты буддистом-миллионером, проводящим часы в медитации и гармонии с миром, ты всё равно в один прекрасный момент поймёшь, что гармонии не достиг, медитации наскучили, а что делать дальше – не знаешь, ибо ничего не умеешь. И все удовольствия, которые ты можешь позволить себе на свои мульёны, не дадут тебе удовлетворения. Именно про это пел Джаггер в своей известной песне; как ни старайся, а ты: «Кан’т гэт ноу сатисфекшн».

Кстати, большинство из нас сталкивается с экзистенциальным кризисом, как только осознаёт одну грустную вещь: молодость закончилась. Лысый и пузатый, ты начинаешь грустить и думать об упущенных возможностях под громогласные похоронные аккорды «кризиса среднего возраста».

Как бороться с экзистенциальным кризисом

Понятно, что каждый человек хочет быть счастливым, и умные люди давно поняли, что за своё счастье нужно бороться. Некоторые в процессе борьбы сдаются и падают без сил, а некоторые, стиснув зубы, начинают работать и неожиданно понимают, что никакого смысла жизни нет. Надо просто трудиться и не плакать. В конце концов, если работать киркой на шахте, то в конце рабочего дня на дурные мысли не останется сил.

Можно, по примеру старины Кобейна, Хемингуэя, Хантера Томпсона и других личностей, водивших тесную дружбу с огнестрельным оружием, отправиться к праотцам. Проблему-то ты решишь, но твоим родственникам будет не очень весело отдирать твою засохшую кровь, если только не приедет мистер Вулф и не решит проблему.

Многие находят утешение в религии, как, собственно, и сам Кьеркегор. Уставший, замученный болезнями и импотенцией, он нашёл утешение в религии. Любой монастырь радушно откроет свои врата и популярно объяснит, что жизнь твоя имеет смысл, и на всё – воля Божья. Господь просто послал тебе испытания. Половина русских артистов, уставших от перегрузок, эмоциональных срывов и алкоголизма, нашла своё пристанище в религии. Станешь ли ты так делать, это, как говорится, уже вопрос вкуса.

Некоторые просто кардинально меняют уклад жизни и идут на поводу у собственных желаний. Хотел в детстве стать музыкантом – купи гитару, играй. Захотел сменить обстановку – бросай всё, продавай апартаменты, уезжай в беззаботный трип на Гоа. Уйди в путешествие. Может быть, тяжелые нагрузки и созерцание природных красот встрясут твою больную голову и откроют тебе что-то новое. По сути, фильм «Зак и Мири снимают порно» как раз про то, как люди ищут свой жизненный путь и себя самих. Наглядный пример.

Никогда не поздно изменить свою жизнь и уйти от опостылевшего. Если только от этого не пострадают твои близкие. Да-да, в этом минус груза ответственности: иногда приходится думать не только о себе.

Но есть ещё один способ: начни развиваться, больше читать, изучать другую философию. Есть вероятность, что ты навсегда потеряешься для общества, ибо ни один философ так ни одного дня и не был счастлив, но решишь проблему. Однако есть способ попроще: найди себе увлечение. Мне стыдно вспоминать этот фильм, но я вынужден – «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром. Да-да, я знаю, как это зашкварно, но суть фильма как раз про то, что в танцах он и нашёл смысл своего ежедневного существования.

Или вспомни, как ты когда-то играл на гитаре. Достань запылившийся инструмент, направь непонимание в творчество, авось и себя найдёшь. Займись спортом, встряхнись. Ну, а если на всё это элементарно не хватает времени, то можно попытаться обрести смысл жизни в чём-нибудь иррациональном, смириться с бессмысленностью и продолжать жить дальше, попутно зарулив в абсурд. Забей на всё, страдай, что называется, с умом.

Ссылка на основную публикацию
Экг с нагрузкой ребенку как проводится
Житель микрорайона «Савеловский», «Беговой», «Аэропорт», «Хорошевский» В этом месяце жителям районов «Савеловский», «Беговой», «Аэропорт», «Хорошевский». Скидки для друзей из социальных...
Щечная мышца латынь
Мышцы головы – довольно важная тема первого курса анатомии. Их знать необходимо как неотъемлемую часть миологии, во-первых. А во-вторых, некоторые...
Щечно скуловая борозда как убрать
Современная индустрия красоты предлагает женщинам многочисленные процедуры, позволяющие продлить молодость, придать лицу подтянутый внешний вид. Помимо аппаратных методик, существуют специальные...
Экг сделать в домодедово
Предлагаем список ближайших к вам диагностических центров в городе Домодедово, где можно платно сделать электрокардиографию (ЭКГ), начиная от 700 рублей...
Adblock detector