Хочется есть и спать что это

Хочется есть и спать что это

Вас постоянно клонит в сон. Причина понятна: недосып. Вы следуете всем полезным советам, то есть больше не позволяете себе засыпать возле компьютера, не пьете кофе после обеда и всегда на ночь выключаете свет, но это не помогает. И мало того, что недостаток сна связан с риском для здоровья (сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия), так ведь еще от него толстеют! В чем же дело? Вот восемь ошибок, которые могут быть причиной бессонницы, — о них знают далеко не все.

Ошибка 1. Самообман

Вам кажется, что вы можете обойтись без сна, подобно супермену, который днем работает в конторе, а по ночам спасает мир. «Установка на добровольный отказ от сна нарушает нормальный цикл сон–бодрствование, который включает 7–9 часов ночного отдыха, и приводит к ненужному стрессу», — считает сомнолог, директор Центра расстройств сна в Аризоне Роберт Розенберг. В результате меняются наши биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, вернуть здоровый сон становится трудно».

Что делать: хватит требовать от себя героизма. Разрешите себе испытывать усталость и полноценно высыпаться по ночам.

Ошибка 2. Хаос вещей в спальне

«Наше сознание запечатлевает все, что нас окружает. Если последнее, что вы видели перед сном, — мусор и беспорядок, то и ваши мысли будут хаотичными и неприятными, — уверена доктор медицины Вей-Шин Лай, которой принадлежит патент на изобретение специальных наушников для засыпания. — От ненужных вещей надо избавляться, а вы словно перерабатываете весь этот мусор заново в своем сознании». Поэтому, вероятно, вертитесь с боку на бок и спите беспокойно».

Что делать: уберите из спальни мусор и поставьте на место мусорной корзины вазу с лавандовой смесью — запах сухих цветов, по мнению доктора Вей-Шин, успокаивает бессознательное и помогает хорошо выспаться.

Ошибка 3. Вы засыпаете натощак

Немного еды перед сном обеспечит тело энергией, которая поможет погрузиться в глубокий спокойный сон, считает директор Института сна в Миссури Роберт Эксман. «Особенно полезны углеводы, поскольку они повышают количество инсулина в крови и способствуют выработке гормона серотонина, который улучшает сон».

Что делать: за полчаса до сна съешьте полпорции макарон или цельнозерновой каши, бутерброд из цельнозернового хлеба с чайной ложкой арахисового масла. Вечерний перекус не должен превышать 150 ккал.

Ошибка 4. Вы спите урывками

Спальня — самое подходящее место для сна, считает доктор Розенберг. Вздремнув в электричке по дороге на работу или урвав часок после обеда на диване, вы дезориентируете мозг: где и когда можно переходить в состояние отдыха?

Что делать: не изменяйте своей спальне. Если наваливается дрема, а время для сна еще не пришло, встаньте и хорошенько потянитесь, советует Розенберг. Так вы увеличите приток кислорода к тканям и улучшите кровообращение. Это поможет не клевать носом, пока не доберетесь до спальни.

Ошибка 5. Вы надеетесь наверстать упущенное

«В том, что касается сна, наверстать упущенное невозможно, — заявляет Розенберг. — Мы никак не можем восполнить нехватку сна». Более того, такие попытки могут привести к тому, что вы почувствуете еще большую усталость. «Если всю неделю вы спали по 4-5 часов и надеетесь выспаться на выходных, проспав 9-10 часов и больше, оставьте эту надежду, — предостерегает доктор Розенберг. — Вы сбиваете свои биологические часы и мешаете телу установить правильный цикл сна и бодрствования».

Что делать: все возможное, чтобы каждый вечер вовремя лечь спать. Если вам нравится утром в выходные поспать подольше, накануне ложитесь позже, чтобы не менять привычную для себя продолжительность сна.

Ошибка 6. Вы пренебрегаете завтраком

Какое, спрашивается, отношение имеет завтрак к тому, во сколько вы ляжете спать? «Позавтракав в течение часа после пробуждения, мы запускаем свои биологические часы, которые отсчитывают время до ночного сна, — объясняет доктор Эксман. — Это своего рода таймер, который подсказывает, когда пора отправляться в постель». Завтрак также регулирует общий обмен веществ, утверждает профессор Карл Бэзил, директор Колумбийского центра сна при Неврологическом институте Нью-Йорка. Когда вы пропускаете завтрак, ваш мозг решает, что телу грозит голод, и начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол и адреналин, а они могут спровоцировать бессонницу».

Регулярные приемы пищи днем — залог полноценного сна ночью

Что делать: есть по утрам пищу, богатую белками, и не перегружать себя углеводами, советует профессор Бэзил. Порция низкокалорийного йогурта и стакан обезжиренного молока дадут вам около 20 г белка, и это, считает профессор, поможет подкрепиться перед рабочим днем и запустить отсчет времени для вечернего отхода ко сну.

Ошибка 7. Утреннее пробуждение — ваш ночной кошмар

Вы засыпаете с мыслью о том, что утром придется вылезать из кровати, и эта мысль вас ужасает. В результате в организме вырабатываются гормоны стресса адреналин и кортизол. «Они заставляют организм бодрствовать, так что даже если вы спите, ваш сон неглубок», — говорит доктор Вей-Шин. Мышцы напряжены, уровень сахара в крови повышен — все это не способствует хорошему сну.

Что делать: сосредоточьтесь на позитивных событиях грядущего дня, даже если утром предстоит ранний подъем. Подумайте о предстоящих удовольствиях: это может быть первый глоток ароматного латте или симпатичный наряд, который вы наденете.

Ошибка 8. Вы женщина

Конечно же, слово «ошибка» здесь не подходит. И все же это обстоятельство стоит учесть, т.к. у мужчин и женщин разные потребности во сне. «Периоды быстрого сна, необходимого для полноценного отдыха, сокращаются во время менструации, предменопаузы и менопаузы из-за резкого падения уровня гормона прогестерона в крови, — объясняет ведущий врач Калифорнийских центров сна ЕОС Мэтью Мингроун. — Из-за этого ухудшается терморегуляция, вам становится жарко, и сон портится».

Что делать: проконсультироваться с врачом о лекарствах для регуляции уровня гормонов. И позаботьтесь о своей постели. Если у вас толстое одеяло, замените его на несколько тонких, чтобы снимать или добавлять их в зависимости от температуры тела и самочувствия. Хлопчатобумажная пижама, которая легко пропускает воздух, также поможет не перегреваться.

Читайте также:  Кто как принимал достинекс

9 способов взбодриться, когда вы не выспались

Все мы прекрасно знаем, как важен качественный сон. Но иногда выспаться не позволяют обстоятельства. Есть ли способы привести себя в форму, даже если за ночь вам не удалось поспать дольше пары часов? Эксперты уверены, что есть.

26 советов отца, которые помогли мне найти любовь

Немногие из нас в молодости прислушиваются к советам взрослых. Ценность и значимость их слов мы часто понимаем только с возрастом. При этом с высоты прожитых лет наши отцы и матери обычно дают очень ценные рекомендации.

Несмотря на то что на пороге весна, а за ней и лето — пора витаминов и огромного количества витамина D, который тонизирует лучше любых микстур, — многие ощущают усталость. В чем же дело, почему же постоянно хочется спать? Изучению этого вопроса посвящена статья.

Фото: Дерюгина И.М., Агеева Е.С. Изучение режима «сон-бодрствование» у юношей и девушек / Научные записки Хакасского национального университета имени Н.Ф. Катанова. — 2017. — №3. — С. 32-35.: UGC

Почему все время хочется спать?

Поднимаетесь утром и не чувствуете бодрости? Все время хочется спать? Темы «постоянно хочу спать», «болит голова и хочется спать» и «хочу спать» стали основными в ваших разговорах с друзьями и близкими? Даже в выходные постоянно спать хочется, несмотря на то что провели значительную часть времени в постели?

Тогда это серьезная проблема, с которой следует разобраться и предпринять меры, потому что такое состояние может сигнализировать о серьезных нарушениях в работе организма. Описанные симптомы усталости и сонливости требуют визита к доктору. Обратитесь за консультацией в медицинское учреждение.

Как восстановить режим сна и бодрствования

О том, что проблемы со сном беспокоят многих пользователей Сети, свидетельствуют поисковые запросы. Например, поиск в Google «как не уснуть на работе» дает 3,4 млн вариантов, а «витамины от усталости» — 3 млн вариантов. Это показатель того, что пользователи ищут решение проблемы до того, как обратиться к врачу.

Еще часть пользователей пытаются самостоятельно разобраться с причинами своего состояния. Об этом также свидетельствует статистика Google. Так, по запросу «почему постоянно хочется спать и нет сил?» система выдает 10,6 млн результатов, а на вопрос «почему днем хочется спать?» — 7,6 млн.

Постоянная сонливость может представлять серьезную проблему. Так, А. Калинкин в статье утверждает, что она:

Успокоительное при ГВ: можно или нет, какие препараты подходят для кормящих мам

  • Может быть показателем наличия заболеваний психической сферы.
  • Влияет на качество жизни и межличностные отношения с другими людьми. Нередко регулярные жалобы «у меня постоянная усталость и хочется спать» становятся причинами конфликта в семье. Мой коллега семейный терапевт рассказывал, что данная тема всплывает в ходе консультаций каждой седьмой пары.
  • Ухудшает работоспособность. Постоянная усталость не дает возможности сосредоточиться и становится причиной принятия неверных решений.
  • Может стать причиной серьезных проблем при управлении техническими средствами. Сонное состояние — одна из причин, по которой врачи не допускают к работе на транспорте каждого десятого водителя.

Согласно данным опроса, 5161 респондента в 331 населенном пункте России (проводился в 2015–2018 гг.), которые приводит А. Калинкин, 40,9% опрошенных жаловались на слабость, сонливость и упадок сил.

Как начать худеть в домашних условиях

О патологическом состоянии идет речь, если:

  • тяжело просыпаетесь по утрам, а в течение дня испытываете потребность в отдыхе;
  • плохо запоминаете информацию, концентрируете внимание;
  • чувствуете слабость во всем теле.

Впрочем, не стоит паниковать и самостоятельно ставить диагноз. Если заметили симптомы, описанные выше, чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обратиться к врачу, поскольку может потребоваться лечение медикаментами.

Так, В. Сафирова в статье утверждает, что 20% больных при обращении к врачу жалуются на сонливость. Причины могут быть как объективными, так и соматическими. Иными словами, прочитав в интернете о симптомах хронической усталости, пациент находит их у себя и спешит к врачу, чтобы тот подтвердил диагноз.

Когда начинается токсикоз после зачатия

Коллега-терапевт одной из столичных клиник рассказывал, что за месяц за установлением диагноза «симптом хронической усталости» обращаются от трех до пяти человек. Как правило, это представители среднего класса возрастом от 25 лет и выше.

В. Сафирова приводит данные, что подобный симптом диагностируется лишь у двух–семи пациентов на 100 тыс. человек.

Постоянная сонливость, причины которой могут быть объективным следствием заболевания, чаще всего вызвана субъективными факторами. Среди них:

  • Вредные привычки.
  • Нарушение режима сна и отдыха.
  • Стресс и переутомление.

Так, И. Дерюгина и Е. Агеева в статье приводят данные опроса студентов-медиков по поводу нарушения сна. Из опрошенных 62% в качестве причин упомянули стрессы, вызванные учебным процессом.

Изжога: что это такое, причины возникновения, как лечить

  • Духота.

Сонливость — своеобразная реакция сохранения организма из-за воздействия этих факторов. Расскажем об этом подробнее:

  • Бессонница и сознательный отказ от полноценного сна.

Это самая очевидная и актуальная причина, почему постоянно хочется спать. Если есть нарушения сна (долго засыпаете, просыпаетесь по ночам и не можете уснуть), тогда нет восстановительного этапа, когда можно набраться сил.

Кстати, установленная планка в 8 часов обязательного сна годится не каждому. Кому-то для полного восстановления сил необходимо 7 часов, а кому-то — 10.

Еще один фактор, из-за которого развивается бессонница, — сознательное уменьшение времени отдыха. Зачастую люди думают, что, украв у сна 2–3 часа, смогут переделать уйму дел. Однако это приводит к нервному истощению организма.

Низкое давление во время беременности: что делать

Не удивляйтесь, что, отдыхая по 5 часов ночью, целый день двигаетесь как сонная муха, теряете концентрацию и выполняете меньше задач, чем обычно.

  • Никотин и кофеин.

Если любите кофе, дополненное парой выкуренных сигарет, тогда не удивляйтесь, что спать будете хотеть постоянно.

Кофеин подстегивает нервную систему, и человек действительно на протяжении первых 15 минут после выпитой чашки кофе чувствует себя заведенным и бодрым.

Читайте также:  Антистрессовые таблетки названия

Все дело в нервной системе, которая дала сигнал надпочечникам о стрессе, а те сработали как предохранители и выплеснули адреналин. Он быстро угас, подарив небольшой заряд бодрости, и забрал с собой остаток сил.

Если к этому присовокупить никотин, который поступает в организм с каждой выкуренной сигаретой, то получим спазм кровеносных сосудов, из-за чего ткани недополучают кислород и развивается клеточное голодание. Организм включает систему защиты — сон.

Почему часто хочется сладкого и мучного?

Коллега-диетолог рассказывал, что через месяц после отказа от кофеина и перехода на диетическое питание у восьми из десяти его пациентов прекращались жалобы на нарушение сна. Однако не стоит спешить самостоятельно назначать себе диету. Самолечение может привести к серьезным последствиям. Перед переходом на диетическое питание обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, поскольку могут быть противопоказания.

  • Переедание или отсутствие завтрака.

Если поели плотно, съели жирную и тяжелую для переваривания пищу, тогда организм впадает в сон.

Пища стимулирует выработку инсулина, потому что поступивший в кровь сахар следует нейтрализовать. Нервной системе поступает сигнал переключиться на эту функцию.

Человек испытывает сонливость, становится вялым, сложно восстанавливается после такой пищевой атаки.

Как правильно пить воду для похудения?

К такому же результату приведет и отказ от утреннего приема пищи. Если пропустили завтрак и вовремя не запустили организм, тогда не удивляйтесь, что через 2–3 часа не будет сил даже разговаривать с коллегами или выполнять элементарную работу.

Огромнейшие психические или физические нагрузки ведут к развитию сонливости.

Если заметили, что тяжело отходите от стрессовых ситуаций, на следующий день чувствуете себя так, как будто кто-то забрал все силы, ничего не хотите, кроме как полежать, испытываете слабость в конечностях и затуманенность сознания, тогда все дело в перенапряжении.

Давайте себе полноценный отдых. Если пережили стресс, тогда дольше поспите, сделайте несколько перерывов на дополнительный сон в течение дня.

Выпадение волос: причины и лечение народными средствами

  • Заболевания.

Некоторые заболевания становятся причиной сонливости, вернее приводят к тому препараты, которыми лечат эти болезни. Это могут быть аллергические реакции, депрессии, тревожные состояния, астма, заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые болезни и т. д.

Их лечат таблетками и микстурами, в которых есть составляющая, что действует угнетающе на нервную систему. Поэтому и развивается сонливость. Именно поэтому важно не заниматься самолечением. С любыми жалобами на самочувствие обращайтесь к врачу, чтобы он назначил подходящий именно вам препарат.

  • Атмосферные и климатические сезонные изменения.

На многих людей очень сильно влияет окружающая среда. В дождливую и пасмурную погоду большинство хочет спать, чувствует усталость и какую-то подавленность. Все из-за того, что происходят перепады в атмосферном давлении. На него реагирует давление в организме человека. Оно снижается, и, как следствие, хочется спать.

Как перестать нервничать по мелочам?

В зимний период уменьшается световой день. Человеку не хватает витамина D, который противостоит стрессу, угнетает выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому зимой часто хочется спать, утром чувствуете вялость и слабость.

Спать круглосуточно может хотеться не только зимой, но и летом, особенно когда стоит жаркая погода, душно. Тогда организм недополучает кислород и впадает в спячку. Кстати, это может произойти и весной, и осенью, если сидите в душном, плохо проветриваемом помещении.

Перечисленные факторы — основные из тех, что вызывают вялость и апатию, приводят к тому, что человек постоянно испытывает желание поспать.

Как избавиться от сонливости?

Если причины сонливости понятны, то следует разобраться, как же им противостоять и как избавиться от нездоровой сонливости.

Чтобы противостоять такой напасти, попробуйте применить следующие средства и методы:

  • Наладьте режим сна и отдыха.

Отдыхайте столько, сколько необходимо для полноценного восстановления. Это может быть и 10 часов. Однако важно не пересыпать, иначе появится головная боль и еще большая усталость.

Спите в хорошо проветриваемом помещении, на удобной кровати, выключив предварительно все источники света.

За два часа до отхода ко сну не берите в руки мобильные телефоны, не смотрите ничего по телевизору или компьютеру, лучше прогуляйтесь. Нельзя также за два часа до сна заниматься спортом, иначе взбодритесь вместо того, чтобы расслабиться. Подробнее о причинах плохого сна прочтите на медицинском сайте WebMD.

  • Делайте утром зарядку.

Не обязательно стремиться к тому, чтобы установить олимпийский рекорд, достаточно обычных интенсивных нагрузок в течение 15 минут.

Поприседайте, поотжимайтесь, сделайте планку, наклоны — все, что любите и не очень. Так в кровь поступят эндорфины, которые простимулируют и взбодрят нервную систему.

К хорошему настроению прибавится еще и отличная спортивная форма.

  • В течение дня давайте доступ дневному свету.

Раздвигайте шторы возле рабочего стола, открывайте окно, чтобы был доступ свежего воздуха.

Гуляйте на улице хотя бы 30–40 минут. Это может быть пешая прогулка на работу, отдых с детьми в парке.

  • Пейте достаточное количество чистой воды.

Сонливость может быть следствием обезвоживания. Выпивайте в день 7 стаканов чистой воды и будете бодры.

  • Отдыхайте активно в течение дня.

Попробуйте во время перерыва интенсивно подвигаться: поставьте какую-то ритмичную музыку и расслабьтесь. Это лучший отдых и переключение.

  • Избегайте затяжных стрессов.

Без стресса в наше время никуда. Он подстерегает на каждом шагу. Избежать нервного перевозбуждения невозможно, и это нормально: так устроен человек.

Но если почувствовали, что ждете неприятности, слишком эмоционально реагируете на минимальную проблему — неровно завязанный галстук, плохо накрашенные губы, хам в общественном транспорте, — тогда нужно либо идти в отпуск, либо приступить к терапии стресса, ведь такое состояние может привести к серьезным эмоциональным и психическим расстройствам. Но не забывайте, что самолечение может навредить вашему здоровью. Поэтому обязательно посетите доктора, чтобы получить квалифицированные рекомендации.

  • Обратитесь к врачам.

Если сонливость имеет патологический характер и сопровождается еще какими-то нарушениями в работе организма, тогда обратитесь к врачам.

Пройдите обследование, чтобы точно установить причину такого функционального расстройства.

Это, казалось бы, простые правила, о которых не стоит даже упоминать. Но, к сожалению, люди пренебрегают ими и утрачивают контроль над жизнью, приобретают проблемы со здоровьем.

Читайте также:  Можно ли говядину при гастрите

Поэтому прочитайте рекомендации и возьмите на вооружение те, которые могут улучшить качество вашей жизни.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Дерюгина И.М., Агеева Е.С. Изучение режима «сон-бодрствование» у юношей и девушек // Научные записки Хакасского национального университета им. Н.Ф. Катанова. — 2017. — №3. — С. 32–35. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-rezhima-son-bodrstvovanie-u-yunoshey-i-devushek/viewer
  2. Калинкин А. Распространенность избыточной дневной сонливости в Российской Федерации // Нервно-мышечные болезни. — 2018. — Т .8. — С. 43–48. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/rasprostranennost-izbytochnoy-dnevnoy-sonlivosti-v-rossiyskoy-federatsii/viewer
  3. Сафирова В. и др. Синдром хронической усталости // Современные технологии диагностики и лечения в неврологии. — 2018. —№4. — С. 202–204. — Режим доступа: https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/why-cant-i-sleep#1https://cyberleninka.ru/article/n/sindrom-hronicheskoy-ustalosti-1/viewer
  4. Camille Noe Pagán. Why Can’t I Sleep? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/why-cant-i-sleep#1

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Недостаток сна – одна из наиболее распространенных проблем современного человечества. Необходимость ранних подъемов и привычка ложиться ближе к полуночи – все это делает пробуждение самым неприятным моментом за весь день. Но что делать, если вы вроде бы и высыпаетесь, отдыхая положенное количество времени, но днем все равно есть желание вздремнуть? Почему все время хочется спать – причины этого могут быть самыми разнообразными. Стоит ли беспокоиться по такому поводу или достаточно просто ложиться спать пораньше?

estet-portal.com расскажет о том, почему вас все время клонит в сон.

Почему все время хочется спать – причины, скрывающиеся в образе жизни

Постоянное желание вздремнуть – это не только о том, как тяжело вставать по утрам, и необходимости немного поспать в обеденный перерыв. Речь о сонливости, когда вам постоянно не хватает энергии, постоянно клонит в сон, вы ощущаете раздражительность, плохо концентрируетесь на работе. Если в подобном описании вы узнали себя, то стоит задуматься, что может послужить причиной такого состояния.

Наиболее вероятная причина – обычный недостаток времени на сон. В норме это около 7-8 часов. Однако каждый человек индивидуален, поэтому кому-то нужно и немного больше. А еще существенную роль играет то, в каком из циклов сна вы просыпаетесь. Если это глубокий сон – то пробуждение пользы не принесет, вы будете ощущать себя разбитым. Результат такого недостатка сна – «резервный режим» работы организма. Вам плохо удается концентрироваться, снижается работоспособность.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Также причинами постоянной сонливости могут быть следующие:

1. Нездоровый образ жизни – и речь идет не только о кофе во второй половине дня. Кофеин, который попал в организм после 16.00, действует как стимулирующее средство в течение длительного времени. Поэтому уснуть становится сложно, а на следующий день постоянно хочется спать. Если вы любите постоянно пить растворимый кофе, то он, в отличие от обычного, провоцирует сонливость спустя 20 минут после употребления. В сон клонит и после слишком сытного обеда или перекуса, после пропущенного завтрака. В первом случае организм бросает ресурсы на переваривание, во втором- экономит их. Результат одинаков – сонливость.

2. Стресс и переутомление – если у вас напряженная работа или не менее напряженная обстановка дома, это истощает организм. Как результат – у него мало на что хватает сил, поэтому и появляется сонливость.

3. Заболевания и принимаемые лекарства – некоторые препараты имеют побочное действие в виде сонливости. Также она появляется, если человек болен сахарным диабетом, астмой, имеет проблемы с работой сердечно-сосудистой системы или пониженное давление. Поэтому обследоваться не помешает.

4. Помещение плохо проветривается – недостаток кислорода в воздухе становится причиной сонливости. Клетки не получают необходимое его количество, в результате чего хочется спать, болит голова, ухудшается внимание и концентрация.

Если вам все время хочется спать, причины этого могут скрываться и в образе жизни, и в состоянии здоровья. Поэтому обратите на это внимание, проанализируйте, чтобы найти корень проблемы.

Все время хочется спать: причины, неочевидные на первый взгляд

Есть ряд причин, о которых мы можем не догадываться при появлении постоянной сонливости. Однако все они требуют внимания, ведь говорят о проблемах организма. Поэтому, если заметили за собой постоянную нехватку сна, это может быть сигналом таких проблем:

1. Недостаток железа – его нехватка приводит к снижению гемоглобина и развитию анемии. Все это плохо влияет на качество сна. Поэтому сдайте кровь на анализ, чтобы убедиться, нет ли у вас подобной проблемы.

2. Синдром беспокойных ног – человек может непроизвольно шевелить ногами во сне, не подозревая об этом. Из-за этого же бывает сложно уснуть – любая поза кажется неудобной, хочется ее сменить. Такая особенность может быть симптомом заболеваний – артрита, сахарного диабета, гипотериоза.

3. Недостаток витамина D – из-за этого наблюдается хроническая усталость, невозможность сконцентрироваться, нарушается сон. Все это приводит к постоянной сонливости.

4. Апноэ или временная остановка дыхания во сне – в результате в крови наблюдается недостаток кислорода, сон ухудшается. Следствием этого является рассеянность, усталость, сонливость в течение дня. От апноэ чаще страдают люди с лишним весом, курящие.

5. Пониженное давление или гипотония – является симптомом нарушения работы сердца, появляется из-за длительного стресса или перенапряжения.

6. Депрессия – одним из симптомов этого заболевания является постоянное чувство сонливости.

7. Гормональные нарушения – при эндокринных нарушениях частым симптомом является именно сонливость, чувство постоянной усталости.

Кроме того, если все время хочется спать, причины этого могут скрываться в коротком световом дне. Если подобное состояние появилось с приходом осени, то переживать не стоит – весной это пройдет. А чтобы нормализовать состояние, ешьте больше овощей и фруктов, пейте витамины, старайтесь больше гулять днем.

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Ссылка на основную публикацию
Хофитол комаровский
Показания Одним из самых распространенных заболеваний у новорожденных считается желтушка. Обычно с этим недугом организм малыша справляется самостоятельно в короткие...
Холодец при артрозе коленного сустава
Холодец для суставов Как правильно лечить артроз коленных суставов? Вопросы врачу задает администратор из Краснодара Валерия Иванникова. Отвечает кандидат медицинских...
Холодец при гастрите с повышенной кислотностью
Если у вас гастрит с повышенной кислотностью: Ваша основная задача - снижать активность желудочного сока. Для этого придерживайся 3-х принципов...
Хофитол отзывы для детей при запорах
При длительных и часто повторяющихся запорах необходимо обследование, по результатам которого врач назначит каждому пациенту индивидуальную схему терапии. К часто...
Adblock detector