Что значит арт терапия

Что значит арт терапия

Дети любят создавать искусство. Они делают это интуитивно, просто изливая свое воображение на листке как умеют. Они просто весело проводят время не переживая за результат. Но для нас, взрослых, все по-другому. Мы очень заботимся о результатах, у нас есть определенные ожидания, и когда мы терпим неудачу, мы чувствуем себя плохо. И почему мы делаем то, что заставляет нас чувствовать себя плохо? Поэтому мы вообще перестаем творить, чтобы избежать ненужной боли.

Но искусство все еще может быть отличным источником удовольствия! Вместо того, чтобы вызывать стресс, оно может снять его; вместо того, чтобы впадать в депрессию, это может дать вам уверенность и чувство успеха. Вам нужно только снова стать ребенком, просто мысленно и на мгновение. Вы можете использовать искусство как форму действительно доступной терапии, адаптированной к вашим личным потребностям.

Что такое арт-терапия?

Как гласит Википедия:

Арт-терапия (также известная как арт-терапия) — это творческий метод выражения, используемый в качестве терапевтической техники. Арт-терапия зародилась в областях искусства и психотерапии и может различаться по определению.

В этом нет ничего нового -её годами использовали в профессиональной терапии. Однако сегодня личная форма арт-терапии набирает популярность. Она сосредоточена не столько на анализе эмоций, сколько на том, чтобы просто тратить время на что-то творческое и расслабляющее. У тебя нет никого, кто бы тебя вел, и никого, чтобы судить тебя.

Есть много форм терапевтической деятельности искусства. Самым популярным в настоящее время является «книжка-раскраска для взрослых». Предпосылка проста, как в версии для детей, но узоры, которые должны быть заполнены цветами, намного сложнее и требуют больше времени.

Другое популярное занятие, о котором вы, возможно, слышали, — рисование и раскраска мандал — сложные геометрические узоры, созданные вокруг круга. У них долгая история в индуизме и буддизме, но их можно нарисовать вне какой-либо духовной коннотации.

По сути, арт-терапия основана на любой творческой или художественной деятельности, на которой вы можете сосредоточиться без давления и суждения. Вы рисуете, рисуете, лепите или просто красите в детстве, уделяя больше внимания процессу, чем цели.

Как арт-терапия может помочь вам

Профессиональные терапевты обычно не считают личную арт-терапию реальной терапией. Здесь нет никаких указаний, поэтому вы не можете решить свои проблемы таким образом. Они говорят, что настоящая терапия — это процесс, а не просто деятельность, которая на мгновение заставляет вас чувствовать себя хорошо. Тем не менее, они согласны с тем, что различные художественные мероприятия могут быть терапевтическими, а это значит, что они все еще могут быть очень полезными в нашей повседневной умственной борьбе. Вам просто нужно помнить, что это скорее техника расслабления, чем терапия, и если вам действительно нужна помощь, обратитесь к профессиональному терапевту.

Так что же терапевтического в искусстве? Чтобы понять это, сначала нужно изменить свое мышление об искусстве. Вам нужно избавиться от ограничивающих мыслей, которые мешают вам снова схватить карандаш. Прежде всего, создание — это деятельность, как и все остальное.

Быть хорошим в чем-то важно, когда вы соревнуетесь с другими. На самом деле, именно конкуренция придает «хорошему» и «плохому» какое-либо значение. Ты хорош, если ты лучше других, и ты плох, если ты хуже. Но вы не всегда боретесь за высокий приз. Вы можете играть в баскетбол с друзьями, где веселье важнее, чем доказательство своих способностей.

То же самое с созданием. Вы можете нарисовать кошку, похожую на гусеницу с четырьмя ногами, и это не имеет значения, пока вы развлекаетесь! Рисование не предназначено только для профессионалов; никто не накажет тебя за то, что ты плох в этом. Плохое в этом не означает, что вы ничего не стоите или не обладаете талантами — это просто означает, что вы не квалифицированы в этом, что верно для большинства людей. Не нужно стыдиться того, что вы не родились с этим навыком, потому что никто не родился

Вы никогда не услышите, как ребенок говорит: «Я не рисую, потому что я не силен в этом» С чего бы им? Рисование доставляет удовольствие, независимо от уровня вашего мастерства, если вы не ставите потрясающий конечный результат своим приоритетом. Талантливых детей часто хвалят за их прекрасные рисунки, поэтому вы можете подумать, что их хвалят — это цель, но постарайтесь увидеть ее более широко: талантливого ребенка хвалят за то, что он соответствует ожиданиям взрослых — не более того.

Читайте также:  Можно ли свечи виферон при беременности

В личной арт-терапии вы устраняете одну роль, которая делает рисование таким стрессовым — наблюдателя, судьи. Когда вы знаете, что никто не увидит ваше творение, вам не нужно ничего делать, чтобы получить их одобрение. Вы можете вернуться к временам, прежде чем позволите ожиданиям других стать вашими. Это только вы и ваши инструменты — само определение «я время».

Таким образом, самый терапевтический элемент создания искусства — примириться с вашим внутренним критиком. Внутренний критик — это та маленькая часть вас, которая говорит вам, что вы должны делать, чтобы заставить других уважать и любить вас — что было бы не так плохо, если бы этот голос не был таким злым в большинстве случаев, отчитывая себя за любую ошибку и преувеличение ее последствий!

Когда вы сможете спокойно проигнорировать голос внутреннего критика (потому что в этих условиях нет никакого риска для какого-либо социального суждения), ваше собственное внутреннее суждение наконец может быть услышано. Вы сможете, наконец, думать «мне это нравится», не добавляя сразу «но это недостаточно хорошо». И чем больше вы слушаете себя, тем громче оно становится, становясь достаточно мощным, чтобы подорвать мнение сверхчувствительного внутреннего критика.

Это особенно полезно для перфекционистов, которые привыкли отдавать 100% всему, что делают, сжигая себя в процессе. Создавая в покое в своей комнате, в отведенное только для них время, они могут наконец ответить «Это недостаточно хорошо» на «И что?» Если бы вы нарисовали эту мандалу на 10% лучше, что бы изменилось? Какие последствия это будет иметь? Это действительно того стоит? Принятие этого здорового образа мышления в «реальный мир» становится естественным со временем.

Но это еще не все, что может предложить арт-терапия. Сосредоточение внимания на простой, повторяющейся задаче, такой как рисование мандалы или раскраска сложного узора, может работать как медитация. Вы можете избавиться от всех мыслей, которые преследовали вас весь день. Вы слышите свое дыхание, мягкое царапание карандаша по бумаге, тикающие часы на заднем плане …

Это не другая задача для результата, когда вы думаете только о том, что вы собираетесь делать дальше. Ваша задача — выполнить эту задачу, а не завершить ее. Вы здесь, в данный момент, просто для того, чтобы быть, а не для достижения чего-то в будущем. Вы разрываете этот постоянный круг дел, просто чтобы иметь возможность делать что-то другое постоянно. Вы, наконец-то, сможете быть довольны тем, что просто есть, хотя бы на мгновение.

Но на этом перечень преимуществ использования арт-терапии не заканчивается. И наконец, что не менее важно, удовольствие от деятельности имеет решающее значение для нашего психического благополучия. Наши дни наполнены деятельностью, которую мы должны делать, но не получать удовольствия. И, не развлекаясь, мы медленно умираем внутри, как цветок без солнца.

Есть такая старая поговорка: «Вся работа и отсутствие игр делают Джека скучным мальчиком», но мы так часто забываем об этом. Мы взрослые, мы думаем; мы знаем свои обязанности, мы можем принять это. Но настоящая эпидемия депрессии в нашем современном мире доказывает, что это неправда. Мы действительно не знаем наших границ, и нам так легко их преодолеть. Когда жизнь — это только борьба, постоянное стремление к чему-либо, мы можем спросить себя: какой смысл?

Наслаждение напоминает нам, для чего мы действительно живем. Это напоминает нам, что жизнь — это не только борьба за что-то,а то что есть прекрасные моменты, ради которых стоит жить. А создавать искусство просто ради удовольствия — это идеальное занятие, потому что нет другой скрытой цели, нечего приобретать или терять. Вы просто не сможете сделать это неправильно!

Вывод

В современном мире у нас так много желаний и так много способов их реализовать, что у нас не хватает времени, чтобы насладиться ими. СМИ учит нас никогда не быть довольными, всегда стремиться к большему. И хотя это заставляет нас так много выигрывать, оно также не дает нам получать от этого никакого удовольствия. Заниматься простыми художественными занятиями, как это делают дети, просто ради удовольствия и ничего больше, может быть чрезвычайно освобождающим и полезным для нашего психического здоровья.

Арт терапия – это сочетание психологии и творчества.

Что такое арт терапия и как она применяется в психологии?

Арт терапия – это определенное направление психотерапии, которая основана на творческой деятельности личности. В ее основе лежит применение изобразительного искусства с целью помочь человеку, который длительное или короткое время оказался в тревожной или проблемной ситуации. Основная цель арт терапии и ее методов — это содействие развитию личности совершенствуя способности самовыражения и самопознания.

Читайте также:  Сироп шиповника с рябиной инструкция

Целительное свойство арт терапии заключается в том, что человек посредством творческой деятельности выражает накопленные трудно оформляемые словами тревожные переживания и эмоции. После создания образа того, что волнует, следующим этапом следует разрешение конфликта, что освобождает человека от напряжения и он находит выход из кажущейся безвыходной ситуации. Арт терапия позволяет видоизменить воздействие определенных эмоций с отрицательного на положительное.

Популярные виды арт терапии в современной психологии

1.Изотерапия — является наиболее востребованным и распространенным видом арт терапии на сегодня и включает в себя: живопись, лепка и т. д. При занятии изотерапией отключаются все барьеры самоцензуры ограничивающие проявление эмоций и переживаний. Это открывает двери к подсознанию человека, что является основным преимуществом данного метода арт терапии.

2.Танцевальная терапия — предполагает выражение собственного настроения, эмоций и чувств при помощи танца. Основной принцип танцевальной терапии — это применение спонтанных движений чем и отличается от занятий танцев с тренером в студии. При помощи танцевальной терапии можно разбить или предотвратить например процесс образования мышечного панциря, когда отрицательные эмоции, в следствие долгого невыражения, накапливаются в человеческом теле.

3.Музыкотерапия — изменяет внутреннее состояние человека, позволяя ему подстраиваться под ее ритм впитывать ее позитивные волны. Применяют при стрессовых и депрессивных состояниях, нарушениях сна человека и прочее.

4.Игровая терапия — позволяет открыть доступ к подсознанию методом проигрывания трудные жизненные случаи. В процессе игры активируется память, повышается воля, улучшаются внимание, воображение и совершенствуется способность владеть собственным телом. Одной из разновидностей игровой терапии является песочная терапия.

4.Фототерапия – очень эффективна при решении разных психологических проблем, также и для саморазвития и самопознания. Фототерапия положительно влияет на личность человека и на взаимоотношение с окружающим миром. В фототерапии используется изготовление коллажа, инсталляция готовых снимков в интерьер и т.д.

5.Сказкотерапия — незаменимый метод помощи как при работе с маленькими детьми так и со взрослыми. Позволяет понимать психическое состояние человека и решать различные конфликтные ситуации. В процессе сказкотерапии человек может либо послушать сказку, либо сам сочинить, раскрывая внутренний мир, таким образом сообщив о своих чувствах и обучаясь нахождению выходов из любых ситуаций.

Арт терапия играет важную роль при оказании психологической помощи людям с различными психическими и физическими заболеваниями, а также людям без заболеваний с целью их личностного роста и потенциала.

Арт терапия — это естественный путь исцеления, с помощью чего можно преобразовать отрицательные эмоции в позитивные.
Используя методы арт терапии человек сможет преодолеть, депрессию, стрессовые ситуации, повышенную тревожность и пр.

Арт терапия способна:
— привнести ясность в цели и упростить их понимание;
— активизировать Ваши скрытые внутренние ресурсы;
— способствовать достижению гармонии с окружающим миром.

Арт терапия — это психология с удовольствием и наслаждением. Добавьте в Вашу жизнь краски и счастье!

  • Что такое арт-терапия;
  • Арт-терапия: виды и формы;
  • Плюсы и минусы использования арт-терапии;
  • Домашний арт-терапевтический сеанс.

В ритме современного мира наша психика испытывается стрессами и проблемами. Даже люди, которые имеют «стальные» нервы, не всегда способны выдержать нагрузку окружающей действительностью. Какой же выход?

Сегодня существует множество методов профилактики или нивелирования последствий стрессогенных факторов. В основном это терапевтические методы, используемые специалистами в области психологии. Но существует ряд методик, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях. Одна из них – это арт-терапия.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия – это разновидность психокоррекционной и психотерапевтической помощи, основанная на использовании изобразительного искусства с целью улучшения психоэмоционального состояния человека. Также данный метод может применяться в диагностике психических состояний и особенностей психики личности в целом. Дословно «Арт-терапия» переводится как лечение искусством.

Целью этого терапевтического воздействия является гармонизация и приведение в норму психического состояния отдельного индивида или группы средствами продуктивного самовыражения.

Сеанс арт-терапии используется при:

  • Длительном стрессогенном воздействии.
  • Депрессии.
  • Эмоциональной лабильности.
  • Пониженном настроении.
  • Проявлениях немотивированной агрессии.
  • Социальной депривации.
  • Межличностных конфликтах.
  • Повышенной тревожности.
  • Неприятностях семейного плана.
  • Страхах, фобиях.
  • Сниженной самооценке.

Но не стоит доводить свое психическое состояние до крайней точки. Арт-терапию можно использовать и как метод профилактики.

Изобретателем арт-терапии считается художник Адриан Хилл. Именно он в 1938 году, работая с больными туберкулезом, применил данный метод, что значительно снизило у них проявление астенического синдрома. Позже данный вид терапии применялся американскими психологами при работе с беженцами в годы Второй мировой войны как средство нивелирования посттравматического синдрома.

Читайте также:  Слегка болит грудь

По представлениям ведущих психологов, таких как З. Фрейд и К. Юнг, конечный продукт процесса арт-терапии отражает скрытые процессы психики человека.

На современном этапе это один из самых распространенных и простых методов терапии, который доступен даже людям без психологического образования.

Арт-терапия: виды и формы

К каждой психологической проблеме важно подобрать правильный вид арт-терапевтической коррекции.

Основными формами метода являются индивидуальный и групповой сеансы, а также самостоятельный в домашних условиях.

Сегодня существует множество разновидностей данного метода:

  1. Танцевальная терапия
  2. Терапия изобразительной деятельностью
  3. Сказкотерапия
  4. Музыкотерапия
  5. Куклотерапия
  6. Работа с пластическими материалами — лепка, скульптура, гончарство
  7. Песочная терапия
  8. Мандалотерапия
  9. Фототерапия
  10. Анимационная терапия и тому подобное.

Это далеко не полный перечень видов, он постоянно совершенствуется и дополняется новыми элементами.

Каждый из них может использоваться на различных этапах психотерапии, а также не имеет ограничений в средствах выражения и уровня подготовки.

Плюсы и минусы использования арт-терапии

Использование арт-терапии имеет множество преимуществ по сравнению с другими методами. Во-первых – это легкость использования, доступная каждому человеку, независимо от его возраста, пола, уровня творческих способностей, то есть почти не имеет противопоказаний.

Следующим преимуществом является то, что арт-терапия является невербальным методом, а поэтому особо ценна для интровертов, или людей, имеющих сложности с выражением собственные переживаний.

При использовании на психотерапевтическом сеансе данная разновидность психологической помощи значительно улучшает уровень контакта специалиста с клиентом. Тем самым она формирует поле для продуктивного взаимодействия.

Как ни крути, а человек часто ставит себе различные психологические блоки, которые мешают познанию собственной личности. Именно этот метод дает уникальную возможность «обойти» эти рамки сознания и заглянуть в самую суть своего существа, не стесняясь скрытых черт и желаний.

Большинство видов арт-терапии порождают некий продукт деятельности, это дает возможность проследить динамику психокоррекционного процесса.

Данный вид также обладает способностью мобилизовать творческие силы индивида, тем самым даря положительный эмоциональный заряд.

Как и в любом методе психологического воздействия существуют и отрицательные стороны данной психотерапевтической помощи. В основном они базируются на нежелании человека воспринять результат диагностики, или просто неготовности к переменам. Это в большинстве случаев чисто индивидуальные переживания относительно полученной информации в процессе сеанса.

Домашний арт-терапевтический сеанс

Используя данный вид психотерапии, не ограничивайте себя в самовыражении.

Вы можете сами решать, какие средства использовать, главное — это «выплеснуть» психологическую проблему, тем самым сбросить груз, которым она вас давит.

Важно правильно выбрать вид деятельности для достижения максимально положительного результата:

  • При переутомлении рисуйте цветы.
  • Чувствуете боль – займитесь лепкой или скульптурой.
  • Проявления агрессии поможет преодолеть рисования линий.
  • Пришло унынье – все пространство бумаги зарисуйте различными яркими красками.
  • Если сниженное настроение – нарисуйте огромную радугу, используйте яркие краски.
  • Имеете фобию или немотивированный страх – вяжите макраме, создайте аппликацию из тканевых лоскутков.
  • Тревожное настроение прогоните, сделав куклу-мотанку.
  • Ярость и возмущение выплесните, порвав газету или бумагу на мелкие кусочки, по желанию, можно сжечь.
  • Если вы за что-то сильно переживаете – займитесь оригами. Отдельным случаем является невозможность расстаться с мыслью, или чувствами к человеку, тогда сделайте бумажный самолетик, напишите на нем проблему и выпустите в окно.
  • При длительном напряжении – рисуйте узоры, или включите спокойную музыку.

  • Не удается вспомнить важную информацию – поможет рисование лабиринтов.
  • Есть недовольство жизнью – сделайте репродукцию картины.
  • Отчаяние преодолеет рисования дорог и тропинок.
  • Понять себя и свое внутренние состояние поможет рисование мандалы.
  • Нужно быстро прийти в тонус и восстановить силы – нарисуйте пейзаж.
  • Важно понять свои чувства – рисуйте автопортрет.
  • Хотите запечатлеть в памяти свое настроение или состояние в данный момент – нарисуйте разноцветные пятна.
  • Нужно систематизировать мысли и навести порядок в голове – поможет рисование сот, квадратов или ромбов.
  • Нужно разобраться в своих желаниях и планах на будущее – создайте коллаж.
  • Сконцентрироваться на решении проблемы поможет рисования точек.
  • Не удается найти оптимальный выход из ситуации – рисуйте круги и волны.
  • Чувство внутреннего застревания преодолевается рисованием спиралей.
  • Имеете цель, но нет концентрации — рисуйте мишени.

Независимо от вида, который вы выбрали, важно иметь правильный настрой и полностью отдаться выполнению методики. Можно сочетать несколько методов, например во время рисования включите музыку.

Не ограничивайте себя, будьте настоящими и искренними перед самими собой, тогда все обязательно станет на свои места.

Ссылка на основную публикацию
Что делают на коррекции после татуажа бровей
Для повышения своей привлекательности женщины пользуются косметикой, однако каждодневное ее нанесение забирает много времени, которого, особенно по утрам, зачастую не...
Что делать когда нахватался зайчиков от сварки народные средства
Профессия сварщика относится к работе с повышенной вредностью. Рабочий постоянно вдыхает пары расплавленного металла и расходных элементов, а также напрягает...
Что делать когда соринка попала в глаз
Чтобы предотвратить это действие, необходимо использовать защитную маску. Но если все же повреждение произошло, необходимо предпринять экстренные меры, чтобы сохранить...
Что делают терапевты в поликлинике
Основа амбулаторной помощи. Участковый врач-терапевт поликлиники является первым из специалистов, с которым встречается пациент: с любыми жалобами и симптомами в...
Adblock detector