Что помогает против сна

Что помогает против сна

Трудно заснуть, даже если вы сильно устали? Часто пробуждаетесь среди ночи и часами лежите без сна? Это признаки бессонницы — распространенного нарушения сна, которое не дает восстановить энергию, негативно влияет на продуктивность в течение дня и портит настроение. Хроническое состояние бессонницы может значительно ослабить защитные функции организма и нанести серьезный вред здоровью. В статье мы разберемся с причинами и последствиями нарушения сна, а также поговорим о действенных средствах от бессонницы.

Причины и проявления бессонницы

Бессонница (инсомния) — это патологическое состояние, для которого характерны проблемы со сном и засыпанием. Среди симптомов бессонницы выделяют:

  • трудные ночные засыпания даже при сильном физическом и моральном утомлении;
  • частые ночные пробуждения, поверхностный сон;
  • ранние пробуждения, после которых не удается уснуть снова;
  • ощущение разбитости, усталости и сонливости после пробуждения и в течение дня.

Проблемы со сном могут возникнуть у кого угодно, ведь жизнь полна и стрессов, и забот, и ярких событий. К сожалению, бывает так, что эпизоды с недостатком сна затягиваются, а человек все еще не видит проблемы. Некоторые случаи действительно проходят самопроизвольно, однако довольно часто периодическая нехватка сна перерастает в хроническую бессонницу, которая существенно снижает качество жизни и окзывает негативное влияние на здоровье.

Прежде чем искать самое лучшее средство от бессонницы, необходимо понять ее происхождение. Выделяют два основных вида:

  1. Первичная бессонница — состояние, провоцирующие факторы которого могут быть любыми. Однако такая бессонница не является следствием течения другого заболевания или приема лекарственных средств.
  2. Вторичная бессонница — нарушения сна, которые возникают не как изолированная патология, а как побочный эффект фармакотерапии или как последствия соматических и психических расстройств.

Необходимо выяснить возможные причины патологии сна. Это позволит выбрать самое эффективное средство от бессонницы и скорректировать состояние. Вот основные факторы развития проблем со сном:

  • Стресс и тревога. Финансовые заботы, беспокойство за близкого человека или травмирующие события держат в напряжении нервную систему и ухудшают сон, затрудняют процесс засыпания.
  • График жизни. Поездки, в которых происходит смена часовых поясов, работа в ночные смены и другие встряски не всегда проходят «бесследно» для организма. Наши циркадные ритмы действуют как внутренние часы и управляют такими процессами, как цикл сна-бодрствования и обмен веществ. Нарушение циркадных ритмов может привести к бессоннице.
  • Соматические заболевания. Бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, патологии эндокринной системы, хроническая боль и другие болезненные состояния могут иметь прямую связь с возникновением бессонницы.
  • Психические заболевания. Бессонница часто сопровождает многие психические проблемы, например тревожные расстройства и депрессии [1] .
  • Прием психоактивных веществ. Бессонница является побочным эффектом от приема ряда лекарственных средств и наркотических веществ. Препятствовать засыпанию могут кофе, чай и никотин, если вы употребляете их перед сном.
  • Беременность. Трудности с принятием удобной позы, ночные позывы к мочеиспусканию, судороги в конечностях, изжога, шевеление плода и повышение уровня прогестерона — все это отражается на качестве сна женщины.
  • Плохие привычки. Сюда можно отнести нерегулярный режим сна, поздний прием жирной и обильной пищи, использование планшетов, смартфонов, ноутбуков или просмотр телевизора непосредственно перед засыпанием.

Это интересно

Бессонница чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Исследование, проведенное в США, показало, что нарушения сна встречаются более чем у каждой четвертой женщины в данной стране [2] . Это связано с особенностями гормонального фона у представительниц прекрасного пола в такие периоды, как менструации, беременность и менопауза.

Каковы последствия нарушений

Достаточное количество сна — один из основополагающих факторов для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Бессонница независимо от причины ее возникновения оказывает негативное влияние как на физическое состояние, так и на умственную деятельность человека. Люди с нарушениями сна сообщают о более низком качестве жизни по сравнению с людьми, которые спят хорошо. Если лечение бессонницы не было проведено своевременно, то могут наблюдаться следующие последствия:

  • Ослабление иммунной системы. Недостаток сна мешает организму восстанавливать силы и вырабатывать достаточное количество цитокинов, которые необходимы для поддержания гомеостаза иммунной системы и участвуют в защитных реакциях организма.
  • Риск обострения хронических заболеваний. Снижение защитных свойств организма может привести к тому, что старые недуги — как соматические, так и психические, — напомнят о себе с новой силой. Также увеличивается период восстановления после болезни.
  • Развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сон способствует восстановлению сосудов и участвует в сохранении нормального уровня артериального давления. Недостаток же сна моментально отражается на работе сердца и сосудов.
  • Увеличение веса. Сон влияет на уровень гормонов, которые отвечают за чувство сытости, а их нехватка может обострять чувство голода. Бессонница приводит к увеличению аппетита и вызывает тягу к углеводной пище.
  • Проблемы в эмоциональной и когнитивной сфере. Бессонница истощает нервную систему, что может стать причиной появления постоянного чувства усталости, раздражительности и к потере мотивации. Человек не может сосредоточиться, плохо усваивает новые знания, становится забывчивым и непродуктивным. «Все валится из рук», рядовые вопросы решаются очень долго, снижается половое влечение.
  • Аварийные ситуации. Отдельно стоит выделить то, что у человека, который страдает хронической бессонницей, сильно понижена концентрация внимания и замедлена реакция. Так, если за рулем находится водитель, который столкнулся с данной проблемой, повышается вероятность возникновения аварийной ситуации на дороге. Недостаток сна часто бывает причиной не только трагических аварий с участием транспортных средств — человек также может получить бытовые травмы, например во время ремонта или приготовления пищи.

Как мы видим, бессонница не просто делает нас уставшими. Она мешает работе, эффективной учебе, нормальному общению, новым знакомствам, препятствует здоровой и счастливой жизни. Поэтому, если вы заметили у себя или у своего близкого человека признаки нарушения сна, то лучше не игнорировать проблему, а как можно скорее обратиться к врачу, который поможет подобрать средства против бессонницы.

Ищем действенное средство от бессонницы

Выбор метода лечения бессонницы зависит от главного фактора, провоцирующего данную проблему. Его устранение сильно облегчает ситуацию. Но, к сожалению, не всегда реально полностью избавиться от основной причины или даже просто определить ее. Также бывают ситуации, когда нарушения сна перерастают в настолько серьезную патологию, что даже устранение первоначальной причины не гарантирует возвращение к нормальным биоритмам. В таком случае необходимо принятие дополнительных мер.

Рассмотрим эффективные средства против бессонницы.

Домашнее лечение

Существует много средств от бессонницы в домашних условиях. Полезные привычки и методики расслабления — настоящие помощники в борьбе за здоровый сон. Эффективны они в комплексе с другими способами лечения, однако иногда этого достаточно, чтобы полностью устранить проблему. Вот основные немедикаментозные методы избавления от бессонницы:

  1. Соблюдение гигиены сна: старайтесь ложиться спать в одно и то же время, не стоит также смотреть телевизор и использовать гаджеты менее чем за 40 минут до сна. Постарайтесь расслабиться доступными способами: примите ванну, послушайте успокаивающую музыку. Следите, чтобы в помещении было достаточно свежего воздуха и поддерживалась комфортная температура.
  2. Физические упражнения и прогулки: здоровая активность днем способствует хорошему засыпанию, однако не стоит заниматься спортом перед сном, так как это может дать стимулирующий эффект.
  3. Здоровое питание: питайтесь регулярно и сбалансированно. Не ешьте тяжелую и жирную пищу менее чем за три часа до сна. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно перед сном.
  4. Медитация, дыхательные упражнения, йога и легкая гимнастика снимают мышечное напряжение, позволяют контролировать частоту сердечных сокращений. Все это отлично помогает расслабиться.
  5. Ароматерапия (при отсутствии аллергических реакций): многие эфирные масла обладают успокаивающими свойствами и гармонизируют нервную деятельность. При расстройствах сна используются масла нероли, мелиссы, ромашки, иланг-иланга, лаванды, базилика и другие. Можно производить ароматизацию воздуха или делать аромаванны.
  6. Фитотерапия: одно из самых древних и проверенных средств от бессонницы. Засыпанию поспособствует валериана, донник лекарственный, мелисса, душица, зверобой, ландыш, пион и другие.
  7. Массаж: расслабляющий массаж отлично помогает снять мышечное напряжение и расслабиться. Можно прибегать к самомассажу головы, ушей и шеи.

Работа с психологом или психотерапевтом

Если изменение привычек и приемы самопомощи не сработали, следует обратиться к узкому специалисту. На сеансе вы будете устранять не только симптомы, но и бороться с причинами бессонницы. Психолог или психотерапевт научит вас контролировать раздражение, прорабатывать негативные мысли и бороться с установками, которые вызывают нарушения сна. Также вы ознакомитесь с психотерапевтическими релаксационными методиками.

Фармакотерапия

Если бессонница стала сильно мешать повседневной жизни — это значит, что пришло время прибегнуть к приему лекарственных препаратов. Лечение хронической бессонницы включает в себя обязательное устранение проблем со здоровьем, которые вызывают само расстройства сна, то есть необходимо лечение основного заболевания: к примеру, если человек страдает болезнью Паркинсона или бронхиальной астмой, то будет назначена соответствующая терапия.

Отпускаемые по рецепту препараты от бессонницы — это снотворные средства, включая бензодиазепины (нозепам, фенозепам, диазепам), барбитураты (фенобарбитал, бензобарбитал) и другие группы. В некоторых случаях может проводиться лечение бессонницы антидепрессантами. Дозировка препарата и продолжительность лечения зависит от поставленного диагноза и от текущего состояния пациента. При бессоннице не рекомендуется принимать эти средства продолжительное время, потому что они могут вызывать привыкание и такие побочные эффекты, как сонливость, ухудшение реакции, нарушения мышления… При неконтролируемом длительном приеме они сами нередко становятся причиной бессонницы.

Читайте также:  Раздробленная лодыжка

К счастью, современная фармацевтика предлагает нам хороший выбор безрецептурных седативных средств на растительной основе. Они действуют гораздо мягче и не оказывают такого сильного угнетающего действия на нервную систему. Применение растительных средств от бессонницы позволяет заснуть при легких и средних расстройствах сна и предоставляет организму передышку, которая необходима для восстановления сил.

Все перечисленные способы хорошо работают самостоятельно, однако комплексное лечение бессонницы является максимально эффективным.

Хороший сон необходим для нашего организма, ведь именно в это время он восстанавливает силы, а его иммунитет укрепляется. Процесс нормализации сна требует времени и усилий, но своевременная помощь обязательно положит конец бессоннице: вы, наконец, сможете хорошо выспаться ночью и насладиться бодростью днем.

Растительный безрецептурный препарат

Лекарственные средства растительного происхождения — это мягкая альтернатива синтетическим препаратам.

Среди комбинированных средств от бессонницы с растительными компонентами можно выделить «Корвалол Нео», в составе которого нет фенобарбитала, вызывающего привыкание, оказывающего угнетающее действие на центральную нервную систему и обладающего большим количеством выраженных побочных эффектов.

Действие «Корвалол Нео» направлено на расслабление нервной системы и нормализацию сна. Препарат содержит:

  • Настойку травы пустырника: дает успокаивающий и умеренный кардиотонический эффект, мягко снижает артериальное давление и нормализует частоту сердечных сокращений.
  • Этилбромизовалерианат: замедляет процессы возбудимости в головном мозге, благодаря чему на нервную систему оказывается успокаивающее действие, снимается раздражительность. Эмоциональный фон стабилизируется и возникает седативный эффект. А за счет того, что этилбромизовалерианат обладает спазмолитическими свойствами, снижается активность сосудодвигательных нервов.
  • Масло перечной мяты: оказывает антисептическое, сосудорасширяющее и спазмолитическое действие.
  • Дифенгидрамин: не только дает снотворный и седативный эффекты, но и обладает обезболивающими, спазмолитическими и антигистаминными свойствами: снимает спазмы, зуд и отеки.

«Корвалол Нео» рекомендуется принимать три раза в день до еды по 30 капель, предварительно растворив их в небольшом количестве воды. Стандартный курс лечения составляет 10–15 дней.

  • беременность и кормление грудью;
  • детский возраст до 18 лет;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • эрозивно-язвенные поражения ЖКТ в фазе обострения: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, пилородуоденальный стеноз;
  • тяжелые нарушения функции почек и/или печени;
  • закрытоугольная глаукома;
  • гиперплазия предстательной железы;
  • стеноз шейки мочевого пузыря;
  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия;
  • порфирия.

* Номер регистрационного удостоверения в Государственном реестре лекарственных средств — ЛП-004887 от 14 июня 2018 года [3] .

Сезон отпусков подходит к концу, все постепенно входят в рабочий ритм. А значит, впереди бесконечная череда факапов, внезапных дедлайнов и бессонных ночей за работой. По выходным «отдых»: клубные вечеринки и посиделки на кухне с обсуждением проблем мироздания до самого рассвета. В общем, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно держаться изо всех сил и не спать длительное время — сутки, а то и двое. Состояние при этом, конечно, не из самых приятных: веки наливаются свинцом, мышцы шеи отказываются бороться с гравитацией и держать потяжелевшую голову, а мысли спотыкаются друг о друга, блуждая в туманном лабиринте. В этом посте мы собрали советы, как бороться с сонливостью и сохранять бодрость духа.

Перед длительным ночным марафоном нужно как следует выспаться — постарайтесь поспать про запас через силу часов так двенадцать. Также хороший заряд бодрости дает послеобеденный сон. Но несмотря на то, что смену сна и бодрствования нам диктует мозг, в этот процесс вмешиваются и внешние факторы.

Биологические часы человека реагируют на тусклый свет как на закатные сумерки, повышая сонливость. Чтобы держаться бодрее, сделайте помещение, в котором вы находитесь, максимально освещенным. Включите все, что светится: люстры, торшеры, ночники, лампады, канделябры и тому подобное. Выкрутите яркость своего монитора на максимум.

Сильные ароматы, приятные и не очень, могут быстро взбодрить. Эфирные масла лимона, розмарина, эвкалипта и мяты стимулируют нервную систему и снижают чувство усталости. Жечь ароматические лампы или свечи — занятие на любителя, хотя попробовать стоит. Можно также лишний раз почистить зубы мятной пастой, пожевать вырвиглазные эвкалиптовые леденцы или самую едкую ментоловую жвачку. Жевательная резинка, кроме того, стимулирует мышцы лица, увеличивая приток крови к голове и помогая оставаться активным.

Съешьте мороженое или пожуйте лед — это охладит мозг и продержит его в напряжении. Периодически умывайте лицо и шею ледяной водой. Снимите с себя теплые вещи, проветритесь на улице, откройте в помещении окна, направьте себе в лицо вентилятор — в общем, делайте все, чтобы чувствовать прохладу. Когда вам тепло и комфортно, шансов заснуть куда больше.

Точечный массаж или акупрессура улучшит кровообращение и облегчит бодрствование. Для начала слегка постучите пальцами по темечку, затем помните заднюю часть шеи, пространства между большими и указательными пальцами рук и под коленной чашечкой.

Держитесь на ногах до последнего. Если все-таки нужно присесть, подыщите для себя самый некомфортный стул, какой вы сможете найти. Убедитесь, что вы сидите прямо и ваша спина находится в вертикальном положении. Не позволяйте голове прикладываться на что попало: на руки, спинку стула, стену или плечо подружки.

Слушайте громкую музыку . Лучше всего подойдут треки с четким мощным битом и грувом, под которые хочется двигаться . Не дадут раскиснуть композиции, которые ассоциируются у вас с чем-то экстремальным: может, вспомните записи, под которые вы однажды гнали по трассе на скорости или летели на самолете в зоне турбулентности? Песни, которые вас раздражают, также могут взбодрить . Так как насчет Скриллекса или Карли Рэй Джепсен, например?

Алексей Летко, диджей

Как протусоваться всю ночь? Думаю, большинство читающих журнал хорошо просвещены на эту тему. Все знают самые простые и не очень легальные способы. Тут все просто. А вообще, чтобы до утра тусоваться, достаточно хорошей веселой компании друганов, но и тут можно отрубиться на полпути. К пяти утра народ обычно прибывает в делириуме, и трезвым глазом на это смотреть очень смешно! Ну а я, если ставлю музыку под утро, то все зависит от обстановки.

5 треков Алексея Летко, которые не дадут уснуть

Британские ученые, проведя исследования, составили рейтинг треков, которые лучше вснего вгоняют в сон. «Антибодрый топ-5» выглядит так:

1. Marconi Union — Weightless
2. Airstream — Electra
3. DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
4. Enya — Watermark
5. Coldplay — Strawberry Swing

Если плейлист в вашем плеере или сет, который играет диджей на вечеринке, напоминает что-то из этого, следует немедленно сменить музыкальный фон.

Для того, чтобы такая усталость не прогрессировала и кровоснабжение организма не ухудшалось, каждые 30 минут рекомендуется выполнять простые физические упражнения: повороты головы, приседания, прыжки , отжимания , подтягивания, бег на месте , березки, шпагаты – да все, что что угодно.

Не позволяйте вашему разуму перейти в затуманенное состояние. Когда ясность ума у гасает , начинайте активно концентрироваться на чем-нибудь неприятном: например, подсчитайте сумму своих денежных долгов, вспомните момент наибольшего стыда в вашей жизни и займитесь моральным самобичеванием.

Отличный способ не заснуть — затеять жаркий диспут на острую тему, которых изо дня в день меньше не становится. Собеседник может быть найден где-то поблизости или в списке контактов в Skype.

Заставьте организм впрыснуть в себя дозу адреналина. Например, прогуляйтесь по балкону на 18 этаже, а если получится — залезьте на крышу. Прохлада и боязнь высоты сделают свое дело.

Вызовите у себя чувство тревоги. Посмотрите на YouTube самые жуткие ролики-скримеры или видео про привидений (когда вы в комнате в одиночестве и ночью, некоторые из них вовсе не кажутся такими уж смешными). Если у вас есть фобии — найдите видеоролики по «своей теме».

ЕДА И ВОДА

Не наедайтесь до отвала. Лучше перебиться закусками, чем съесть полноценный ужин. Пища, богатая углеводами, а также жирные и жареные блюда — ваши враги в борьбе со сном. А вот небольшой десерт обогатит организм сахаром, а значит и энергией.

Можно побаловаться острыми снеками, которые провоцируют прилив эндорфинов. Темный шоколад или кисло-сладкое хрустящее яблоко также поможет воспрянуть духом. Пейте много воды. Трудно заснуть, если у вас полный мочевой пузырь, — хотите вы этого или нет, но это заставит двигаться.

Кофе — самый популярный напиток на Земле — ежедневно выпивается около 2,25 миллиарда чашек кофе. В рейтинге самых продаваемых товаров в мире кофе располагается на втором месте после бензина. Популярность этого арабского напитка конечно кроется в его бодрящих свойствах. Главное активное вещество в его химическом составе — алкалоид кофеин.

Как действует кофеин?

Кофеин блокирует действие аденозина , вещества, играющего роль в стимуляции сна и подавлении бодрости, — э то заставляет нейроны в мозге взаимодействовать быстрее . Организм, ощущая чрезвычайную ситуацию, запускает реакцию борьбы или бегства и вырабатывает адреналин, который в свою очередь заставляет зрачки расширяться, а сердце биться быстрее . П ечень поддает в топку угля, выпуская дополнительный сахар в кровь . Кроме того кофеин также влияет на уровень допамина — химического вещества, ответственного за работу « центра удовольствия» мозга. Все эти физические реакции и заставляют человека ощущать прилив сил.

Читайте также:  Как снять золотое кольцо с опухшего пальца

Рекомендуемый верхний допустимый уровень потребления кофеина — 150 мг в сутки, иначе медики обещают, что вас постигнут раздражительность, нервозность и нарушения сердечного ритма.

Количество кофеина в разных напитках:

Сваренный кофе: 380—650 миллиграмм на 1 литр напитка

Растворимый кофе: 310—480 мг/л

Эспрессо: 1700—2250 мг/л.

Кола: около 100 мг/л.

Заваренный чай: 180—420 мг/л.

Содержание кофеина в чае варьируется в достаточно широком диапазоне в зависимости от разновидности и возраста чайного куста, времени сбора, способа приготовления и других факторов. Кофеин в чае действует мягче, но дольше, чем кофеин в кофе.

Энергетические напитки должны делать то, что видно из их названия – давать дополнительный прилив энергии. Б ольшая часть этой «энергии» вырабатывается питательными веществами — сахарозой и глюкозой, а также все тем же кофеином. В среднем в одной банке энергетика объемом 0,33 содержится до 80-100 мг кофеина — примерно столько, сколько в том же объеме сваренного кофе .

В энергетиках также содержатся другие вещества, замешанные в разных пропорциях. Изучив состав, написанный на банке с напитком, вы можете найти что-то из этого списка:

Таурин

Аминокислота, которая содержится в тканях практически всех млекопитающих и активизирует работу нервной системы, а также участвует в обмене веществ. Его действие на организм до конца не изучено, а безвредность — не доказана. В б анке энергетика содержится в среднем 400-1000 мг этого вещества, в то время как его суточная норма для организма человека — 400 мг.

Теобромин

Алкалоид, близкий по химическому составу к кофеину, и имеющий аналогичное действие на организм. Вещество содержится в какао и орехах кола. Суточная норма — 250 мг.

L-карнитин и глюкуронолактон

Вещества, которые используется организмом при стрессах и физических нагрузках. При нормальном питании они содержатся в организме в достаточном количестве, а в энергетиках их дозы превышают суточные нормы в десятки и сотни раз. Действие таких больших доз на организм до сих пор остается не до конца изученным.

Витамины (С, B)

Участвуют выработке энергии, а также играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья. Одна банка напитка может содержать от половины до целой суточной дозы витаминов, а их переизбыток может привести к аллергии, слабости и тошноте.

Экстракт женьшеня

Стимулирующее средство натурального происхождения, полезное при умственном и физическом напряжении. При умеренном приеме на вещество нареканий нет, но в больших дозах оно может вызывать чувство тревоги и перепады артериального давления.

Экстракт гуараны

Природный стимулятор, добываемый из семян лианы, растущей в Латинской Америке. Гуаранин по химическому составу идентичен кофеину, полученному из другого сырья, например, кофе, чая или мате.

Родина энергетических напитков — Азия. В 1962 году японская фармацевтическая компания Taisho выпустила напиток Lipovitan D, разработанный в помощь трудолюбивым японцам, работавшим на заводах до поздней ночи. Lipovitan D содержал таурин, тот же компонент, что и во многих современных энергетиках. В 1980-х в США появился напиток Jolt Cola — обычная кола с большим содержанием сахара и кофеина. Шипучка стала одним из основных напитков в университетских общагах.

В 1987 году австрийский бизнесмен Дитрих Матешиц во время своей командировки по Азии почувствовал большой потенциал этого продукта, и, совместно с партнерами из Тайланда, основал компанию Red Bull GmbH, которая быстро завоевала европейский рынок. Хотя производители в рекламе утверждают, что энергетики повышают выносливость и работоспособность, медики с этим не согласны.

Главная беда энергетических напитков в том, что, помимо всяких химических ароматизаторов, большого количества кофеина, в них содержатся другие активные вещества типа таурина, — и зачастую в слишком больших дозах. Сочетания этих ингредиентов и их воздействия на здоровье человека до конца не изучены, так что злоупотреблять ими точно не стоит.

ОБ АЛКОГОЛЕ

Иван, бармен «Стрелки»

Бодрящих рецептов может быть масса. Я могу сразу определить, что человеку нужно — работаю глазами. Можно, конечно, задать пару вопросов для навигации: если он пьет водку — значит он пьет все. Если же не пьет, то это, как правило, — более «тонкие» люди. В таком случае могу предложить коктейли на основе рома или биттеров («Ангостуры», «Биттер Оранж» или французского «Пишона»).

Настоящий хит — Пимс, состоящий из биттеров, крепленый водкой или джином и украшенный клубникой и огурцом. Также мы довели до совершенства «Гимлет» — классический коктейль, в который мы привнесли наши стрелковские штучки — «домашние заготовки». В нем — джин, настоенный на смородине, сахарный сироп Лайм Кордиал и сок лайма.

В бодрящем коктейле также важна кислота, — обычно это сок лимона, лайма или каких-то ягод. Недавно мы начали использовать сок юзу — японского гибрида мандарина и лимона.

Бодрящий напиток, безусловно, — холодный напиток. Лед и талая вода дают правильный эффект.

Когда на работе стрессовая ситуация и много гостей, сам я бодрюсь простым и понятным джин-тоником, приготовленным в пропорциях 1 к 1 с жирной долькой лайма. У нас с моим другом барменом раньше был рецепт: стакан джина со льдом и небольшой «сплэш» тоника сверху. Но такое мы позволяли себе только под самый конец вечера.

Джин на меня действует ободряюще. Могу выпить его много — ведь это же наш европейский напиток. А вот, например, текила или ром — далекие географические напитки, и на всех они действуют по-разному и часто слишком опьяняюще.

АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА И АДАПТОГЕНЫ

Адаптогены — вещества, в основоном растительного происхождения, помогающие организму противостоять факторам стресса. Считается, что они не так вредны, как стимуляторы вроде кофеина, однако противопоказания у них все же имеются.

Каждую коробочку с пузырьком стоит внимательно изучить и обсудить ее пользу со своим врачом.

Корень женьшеня известен в восточной медицине не менее 4000 лет и до сих пор используется как стимулирующее средство при умственном и физическом напряжении. Женьшень доступен в аптеках в виде настоек, экстрактов, таблеток, гранул. Говорят, что эффект от чудо-корешка наступает практически сразу. Но главное не перебарщивать с дозировками.

Ягоды и семена этой деревянистой лианы также обладают тонизирующим свойствами — они снимают усталость и придают бодрость. Медики назначают препараты из лимонника при умственном переутомлении и больших физических нагрузках. Чтобы прочувствовать полный эффект от них, нужно четко следовать инструкциям и пропить полный курс.

Кустарник, в народе называемый «сибирский женьшень», доступен в аптеках в виде настоек и экстрактов. Активные вещества в растении адаптируют организм к повышенным нагрузкам. Однократное применение максимально допустимой дозы этих стредств оказывают кратковременный тонизирующий эффект. Если же пройти полный курс лечения согласно инструкции, врачи обещают повышение тонуса орга­низма и общее уменьшение утомляемости.

Очередное растение из арсенала народной медицины, также известное как «золотой корень». Препараты из родиолы розовой приобретают популярность как альтернатива анаболикам среди людей, ведущих активный образ жизни. Кроме того растение считается сильным антидепрессантом.

Сергей Чесноков, бар-менеджер «Стрелки»

Любой стимулятор — это жизнь в долг. Если ты берешь это сейчас, то рано или поздно придется это отдавать. Если ты хочешь спать — надо идти спать. Если ты хочешь есть, то надо пойти поесть. Когда организм что-то просит, то нужно ему это давать, так или иначе он сам это возьмет. Так что лучше пейте воду или чай.

  • Почему бывает сонливость?
  • Фармакодинамика и фармакокинетика
  • Можно ли принимать таблетки беременным?
  • Противопоказания
  • Побочные эффекты
  • Названия таблетированных форм препаратов от сонливости
  • Таблетки от сна для водителей
  • Способ применения таблеток от сна
  • Передозировка
  • Взаимодействия с другими препаратами
  • Видео по теме

Расстройство, когда человека постоянно тянет поспать в дневное время, называется сонливостью. По мнению медиков, сонливость может вызываться множеством причин и прежде, чем покупать таблетки, чтобы не спать, следует выявлять, какие конкретно причины вызывают это состояние.

Почему бывает сонливость?

Обычной причиной сонливости в дневное время становится бессонница, мучившая человека в предыдущие сутки. Чтобы победить тягостное состояние сонливости, нужно всего лишь, как следует, выспаться. Данное расстройство может порождаться приемом некоторых лекарственных препаратов. К примеру, Супрастина и других антигистаминных, а также противовоспалительных средств и таблеток от укачивания.

Если дневная сонливость приобретает стойкий характер и продолжается более месяца, снижая качество жизни человека, стоит обследоваться – может обнаружиться серьезная патология. По мнению врачей, сонливостью страдают люди с диагнозом депрессивного расстройства, алкоголики, больные инфекционным мононуклеозом либо с такой патологией, как каталепсия, обструктивное апноэ во сне, нарколепсия.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Психостимуляторы, к которым принадлежат таблетки от сна, повышают тонус скелетной мускулатуры, а также сферу психомоторики, оказывают адаптогенное действие. Активизирующим образом они влияют на рецепторы, усиливают функцию пищеварительной системы, сердца и сосудов.

Психостимуляторы достаточно быстро абсорбируются в организме. Содержание активных веществ плазмы крови достигает пика через 1,5–2,5 часа с момента приема препарата. Период полувыведения у разных психостимуляторов колеблется от 4–6 до 14 часов.

Выведение окончательных продуктов метаболизма препаратов происходит преимущественно с мочой, поэтому необходимо пить повышенное количество жидкости. Рекомендуется выпивать свыше 2 л качественной воды ежедневно. Действие лекарственных средств сохраняется примерно двое суток со времени приема.

Читайте также:  Бересклет польза и вред

Можно ли принимать таблетки беременным?

Женщинам в ожидании ребенка нельзя принимать никакие лекарственные средства, избавляющие от сонливости. То же касается и периода грудного вскармливания. Поскольку активные вещества таблеток быстро и легко проникают через плаценту, а также в молочные железы, то и плод, и новорожденный ребенок получают дозу препаратов, принимаемых матерью.

Вышесказанное не относится разве что к таблеткам кофеина, да и их принимают по строгим показаниям, если польза во много раз превышает имеющийся риск. За выписывание препаратов беременной отвечает лечащий доктор, как и за способ применения и дозы (они могут быть сниженными).

Противопоказания

Противопоказания для приема психостимулирующих таблетированных препаратов связаны с наличием настораживающих симптомов острой и хронической патологии:

  • постоянное повышенное артериальное давление;
  • острый нефрит (воспаление почек);
  • быстрая свертываемость крови;
  • диарейный синдром;
  • хроническая сердечная патология, в том числе недостаточность;
  • тяжелый атеросклероз;
  • злокачественные новообразования;
  • аллергия на компоненты препарата,
  • индивидуальная непереносимость.

Детям, не достигшим 10-летнего возраста, запрещено назначение психостимулирующих препаратов. С осторожностью следует принимать решение при эпилепсии, у пожилых пациентов, с наличием глаукомы.

Побочные эффекты

Таблетированные психостимулирующие средства оказывают нежелательное побочное действие. Оно может быть разных типов и выраженности. К побочным эффектам относятся:

  • состояние психомоторного возбуждения;
  • дрожание конечностей, вплоть до судорог;
  • шум в ушах,
  • головокружение,
  • наступление обморока;
  • головная боль, мигренозный приступ;
  • рост ЧСС (частоты сердечных сокращений), нарушение ритма сердца;
  • увеличение систолического и диастолического АД (артериального давления);
  • аллергические реакции (сыпь, зуд, покраснение);
  • расстройства ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • повышенная потливость;
  • привыкание к препарату, извращенная (парадоксальная) реакция (повышение сонливости).

Названия таблетированных форм препаратов от сонливости

Наиболее часто и широко применяются следующие таблетки, чтобы не спать:

  • Донепезил,
  • Кофеин,
  • Лонгдейзин,
  • Модафинил,
  • Пантокрин,
  • Риталин,
  • Фенотропил,
  • Эфедрин.

Помимо медикаментозных препаратов, имеется множество растительных средств, например, настойка лимонника. Обычно добавки с бодрящими свойствами выпускают в форме таблеток. Родиола розовая, эхинацея пурпурная, корень женьшеня, элеутерококк, плоды шиповника и лимонник китайский – вот самые популярные растения-психостимуляторы.

Модафинил

Это относительно новое средство, выпущенное в Соединенных Штатах. Способно активизировать мозговую деятельность, не изменяя ритм и структуру ночного сна.

Препарат показан при следующих патологиях:

  • рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера;
  • депрессия, снижение памяти у пожилых;
  • сбои суточного ритма, период после наркозного сна.

Применяется только по медицинским показаниям. Модафинил, по данным клинических испытаний, не дает серьезных побочных эффектов, не вызывает привыкания. Препарат не провоцирует негативную психосимптоматику.

По сравнению с другими средствами от сонливости более безопасен. Лекарство не становится причиной эйфории, уменьшает возбудимость периферической нервной системы, не влияет на величину АД.

Лонгдейзин

«Длинный день» — так можно перевести на русский название «лонгдейзин». Это лекарственное средство воздействует на суточные биоритмы и может продлять время бодрствования до 5–5,5 часов. Другими словами, Лонгдейзин устраняет состояние сонливости именно в тот момент, когда нужна активность и бодрость.

Это средство принесет наибольшую пользу в следующих ситуациях:

  • посменный график работы ночью;
  • болезни, протекающие с симптомом сонливости;
  • частая смена часовых поясов.

Пантокрин

Довольно широко используемый в клинической практике препарат Пантокрин представляет собой вытяжку из пантов (неокостенелых рогов молодых оленей) пятнистого оленя, марала, изюбря.

Пантокрин повышает тонус организма и работоспособность, устраняет чувство усталости, сонливость, тонизирует сердечно-сосудистую и нервную системы, усиливает деятельность желудочно-кишечного тракта. Формы выпуска Пантокрина: капли, таблетки.

Риталин

Синтетический психостимулятор, из группы амфетаминов. Активное вещество Риталина — метилфенидат. Препарат выпускается и под другими торговыми наименованиями (Центедрин, Меридил). Плюс Риталина состоит в менее жестком воздействии по сравнению с амфетаминами и в меньшем числе побочных влияний.

Но противопоказаний к Риталину больше, чем показаний. Согласно информации производителя, механизм действия этого средства до конца не изучен. Выявлено частое развитие панических состояний, галлюцинаций, агрессии на фоне приема Риталина.

Судорогами и смертельным исходом опасны высокие дозы препарата. Риталин зарубежные психиатры назначают в целях терапии СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности).

Донепезил

Препарат является производным пиперидина. Его аналоги: Донепазил, Алзидон, Яснал, Алзепил, Арисепт. Средство используется в комплексном лечении болезни Альцгеймера. Активное вещество препарата – гидрохлорид донепезила. Подавляет активность холинэстеразы головного мозга, прекращая распад ацетилхолина (нейромедиатор, передающий импульсы в ЦНС).

Устраняет дневную сонливость, замедляет течение болезни Альцгеймера. Снижает апатические симптомы, неадекватность поведения, угнетает бессмысленные действия, избавляет от появления галлюцинаций. Курс лечения препаратом продолжают, пока действие его эффективно.

Данный лечебный препарат отпускается только по рецептам в аптечных учреждениях. Приняв лекарство, нельзя водить транспортное средство, а также необходим отказ от работ, требующих высокой точности или осторожности.

Кофеин

Естественным стимулятором являются таблетки с кофеином. Они оказывают кардиостимулирующий, аналептический и психостимуляторный эффекты. Таблетки продаются в аптечных учреждениях без рецепта. Кофеин (торговое название «Кофеин-бензоат натрия») купирует усталость, дневную сонливость, повышая психическую и физическую активность.

Кофеин-бензоат натрия содержит очищенный кофеин и действует сильнее, чем кофеин в чашке кофе. В противоположность бодрящему напитку, влияние таблеток более длительное и мягкое. Они не становятся причиной резкого подъема АД и повышения частоты сердечных сокращений.

Препарат назначают для лечения некоторой патологии — в комплексной терапии сонного апноэ, энуреза у детей, мигрени. Решение о включении кофеина в терапию принимает лечащий врач. Противопоказаниями для приема препарата выступают атеросклероз, высокое артериальное давление, глаукома, пожилой и преклонный возраст.

В состав лекарственного препарата входит стеарат кальция, повышающий растворяемость и всасываемость кофеина, а также картофельный крахмал. Прием в дозе до 100 мг оказывает действие до 7 часов. Рекомендуемая суточная доза — 2–3 таблетки. Нельзя принимать перед ночным сном, превышать допустимые дозы.

Фенотропил

Препарат из группы пирролидона, внесенный в список допингов. Фенотропил не наркотическое средство, но имеет отдельные свойства амфетаминов. Через 30–50 минут после приема Фенотропила появляется ощущение сконцентрированности, бодрость, хочется взяться за все дела сразу. В целях усилить эффект можно принять препарат утром вместе с чашкой кофе.

Эти таблетки применяются не только для борьбы с дневной сонливостью. Они являются эффективным средством при ожирении, хорошо снижают аппетит. Фенотропил с кофеином и другими энергетиками рекомендуют спортивные врачи, диетологи. Действие препарата определяется временем приема.

Эфедрин

Стимулятор адренорецепторов, средство из группы алкалоидов природного происхождения. Содержится в растениях семейства эфедровых. Район произрастания — Западная Сибирь, горы Средней Азии. Активное вещество — эфедрина гидрохлорид. Аналогично адреналину расширяет зрачки и бронхи, уменьшает просвет сосудов, повышает концентрацию глюкозы в крови, АД, угнетает перистальтические движения кишок.

Действует как сильный стимулятор центральной нервной системы. Выпускается в качестве нескольких лекарственных средств (Солутан, Бронхолитин, Теофедрин). Как средство от дневной сонливости Эфедрин назначается лечащим врачом, отпускается по рецепту. Через 20–25 минут после приема внутрь развивается нервное возбуждение, наблюдается легкая дрожь конечностей. Все эти признаки быстро купируются.

Длительно использовать таблетки с эфедрином нельзя. Запрещено принимать его для снижения массы тела: это представляет угрозу для здоровья. Эфедрин внесен в перечень наркотических веществ и запрещен в России, Украине и некоторых других странах мира.

Таблетки от сна для водителей

Сонливость за рулем — частая проблема профессиональных водителей. Лучше всего, конечно, тут поможет достаточное количество часов сна перед сменой. Отдыха не заменят ни лекарственные средства, ни энергетические напитки. Дальнобойщикам известно, как не заснуть в дороге: съехать на обочину и вздремнуть полчасика.

Иногда все же возникает острая необходимость преодолеть сонливость прямо на ходу. Можно принять следующие стимуляторы:

  • таблетки Фенотропила;
  • таблетки с элеутерококком;
  • шипучие таблетки Доппельгерц.

Эти препараты помогут, если принимать их изредка, по рекомендации медицинских работников. Злоупотребление стимуляторами постепенно разрушает здоровье, лишая человека полноценного сна.

Способ применения таблеток от сна

Дозировку препаратов от сонливости и способ их приема подбирает врач. Они определяются конкретными особенностями организма пациента и целями назначения (для лечения, для работы). В среднем средства от дневной сонливости действуют 6–8,5 часов после приема внутрь. Как правило, принимают по две таблетки, через 7–8 часов прием можно повторить.

Рецептурный отпуск предусмотрен для большинства таблетированных препаратов от сонливости. Без рецепта можно приобрести Кофеин. Для предупреждения побочных эффектов нужно тщательно читать инструкцию, вложенную в упаковку.

Передозировка

Самолечение, дилетантский подход к приему психостимуляторов, их бесконтрольный и излишний прием — все это чревато передозировкой. О ней сигнализируют следующие признаки:

  • возбуждение психомоторного характера;
  • головная боль;
  • аллергические реакции;
  • понос.

При передозировке следует немедленно отказаться от приема средства. В большинстве случаев этого достаточно. Иногда может потребоваться симптоматическое лечение, которое должен назначить врач.

Взаимодействия с другими препаратами

Сложение эффектов происходит при одновременном приеме психостимуляторов и ноотропных средств. Категорически несовместимы таблетки от дневной сонливости и алкоголь. Нежелательно назначать психостимулирующие препараты вместе с противосвертывающими лекарствами, препаратами, в состав которых входят соли кальция. Следует исключить прием препаратов, усиливающих перистальтику кишечника.

Некоторые психостимуляторы могут определяться в моче или в крови при контроле на допинг. Это важно для людей, занятых в профессиональном спорте (спортивные врачи, тренеры, спортсмены). Взаимодействие лекарственных препаратов важно учитывать при терапии симптома дневной сонливости — это поможет избежать побочных реакций и осложнений.

Ссылка на основную публикацию
Что подарить ребенку на два года мальчику
Порадуйте малыша полезным и интересным подарком. Как же быстро растут дети! Не успеешь оглянуться – и птенчик упорхнет из уютного...
Что означает коричневая мокрота
Мокрота представляет собой патологическое содержимое трахеи и бронхов, которое образуется и выделяется при большинстве воспалительных заболеваний дыхательных органов. В зависимости...
Что означает кровь черная
Менструальный цикл — это очень важная часть женского здоровья, и по тому, какова его регулярность, длина, по тому, каковы выделения...
Что поднимает температуру у человека
Существует множество случаев, когда людям хочется узнать, как набить температуру тела. К примеру, ребенок не хочет идти в школу и...
Adblock detector